張小煌(Roy) 2022/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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8.1 km | 01:30:49 | 11:09/km

日期: 2022-11-15 19:34 - 平均心率: 124 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 11'32" / 09'33" / 09'40" / 10'49" / 11'55" / 11'29" / 10'54" / 13'06" / 13'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.31 km

adidas adios 6 累積 : 54.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'32"	00:11'32"
2	09'33"	00:21'05"
3	09'40"	00:30'45"
4	10'49"	00:41'34"
5	11'55"	00:53'29"
6	11'29"	01:04'58"
7	10'54"	01:15'52"
8	13'06"	01:28'58"
8.1	12'56"	01:30'49"

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