alain0219 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

alain0219 高雄
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半馬 | 01:54:13 | 05:24/km

2022 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:54:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16" (+00'21")

00:52'11"

10 km

(00:52'11")

00:25'55"

15 km

(01:19'12")

00:27'01" (+01'06")

00:53'53" (+01'42")

20 km

(01:46'04")

00:26'52" (+00'57")

Finish

(01:54:13)

日期: 2022-12-25 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1392 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 8°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

05'44" (+00'47")

772 / 772

2

01'09"

(05'34")

05'07" (+00'10")

225 / 997

3

05'12"

(10'46")

05'12" (+00'15")

1000 / 1997

4

05'02"

(15'49")

05'02" (+00'05")

1000 / 2997

5

05'04"

(20'53")

05'04" (+00'07")

1000 / 3997

展開計圈分析

高雄

alain0219

·

高雄

alain0219

·

賽後評分: 補給超豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.66 km

迪卡儂輕量避震499 累積 : 237.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'13"	00:11'10"
3	05'02"	00:16'12"
4	05'05"	00:21'17"
5	04'59"	00:26'16"
6	05'00"	00:31'16"
7	04'57"	00:36'13"
8	04'58"	00:41'11"
9	05'49"	00:47'00"
10	05'11"	00:52'11"
11	05'50"	00:58'01"
12	05'27"	01:03'28"
13	04'59"	01:08'27"
14	05'27"	01:13'54"
15	05'18"	01:19'12"
16	05'18"	01:24'30"
17	05'18"	01:29'48"
18	05'56"	01:35'44"
19	05'03"	01:40'47"
20	05'17"	01:46'04"
21	05'15"	01:51'19"
21.6	05'13"	01:54'36"

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成績 : 04:56:26

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