jongjong 2015/11/15 訓練日誌

jongjong 台北市
ID 3231

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jongjong

全馬 | 05:16:00 | 07:29/km | 第37馬

2015打造運動島蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2015-11-15
成績	05:16:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31"

01:02'12"

10 km

(01:02'12")

00:31'41" (+01'10")

15 km

(01:40'57")

00:38'45" (+08'14")

01:19'51" (+17'39")

20 km

(02:22'03")

00:41'06" (+10'35")

25 km

(03:04'49")

00:42'46" (+12'15")

01:25'13" (+23'01")

30 km

(03:47'16")

00:42'27" (+11'56")

35 km

(04:27'03")

00:39'47" (+09'16")

01:15'58" (+13'46")

40 km

(05:03'14")

00:36'11" (+05'40")

Finish

(05:16:00)

日期: 2015-11-15 07:00 - 總爬升: 1031 m - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'21" (+00'45")

993 / 993

05'59"

(12'18")

05'53" (+00'17")

1015 / 2009

05'46"

(18'04")

05'45" (+00'09")

1001 / 3010

06'28"

(24'32")

06'29" (+00'53")

996 / 4006

05'59"

(30'31")

05'55" (+00'19")

1010 / 5016

展開計圈分析

台北市

jongjong

留言

應該是跑過最硬的一場，不，是走比跑還多。

賽前宣言: 觀音山啊，硬斗

11月累積里程 : 172.19 km

mizuno fusion 3w 累積 : 543.4 km

Android - asus ASUS_Z00AD 上傳 | 9 years ago

brave, Davy Chang 和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

kimweng 這場真的有夠硬的!恭喜順利完賽喔!!

2015-11-15 20:03 ·

林伯修恭喜完賽!

2015-11-15 20:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'53"	00:12'18"
3	05'46"	00:18'04"
4	06'28"	00:24'32"
5	05'59"	00:30'31"
6	05'42"	00:36'13"
7	06'20"	00:42'33"
8	05'37"	00:48'10"
9	06'34"	00:54'44"
10	07'28"	01:02'12"
11	08'59"	01:11'11"
12	06'11"	01:17'22"
13	05'38"	01:23'00"
14	07'09"	01:30'09"
15	10'48"	01:40'57"
16	10'53"	01:51'50"
17	07'12"	01:59'02"
18	09'13"	02:08'15"
19	07'59"	02:16'14"
20	05'49"	02:22'03"
21	06'15"	02:28'18"
22	06'26"	02:34'44"
23	08'45"	02:43'29"
24	09'16"	02:52'45"
25	12'04"	03:04'49"
26	10'47"	03:15'36"
27	08'01"	03:23'37"
28	07'55"	03:31'32"
29	09'42"	03:41'14"
30	06'02"	03:47'16"
31	07'40"	03:54'56"
32	06'36"	04:01'32"
33	08'20"	04:09'52"
34	10'20"	04:20'12"
35	06'51"	04:27'03"
36	07'30"	04:34'33"
37	07'37"	04:42'10"
38	06'53"	04:49'03"
39	07'20"	04:56'23"
40	06'51"	05:03'14"
41	07'52"	05:11'06"
42.0	06'37"	05:17'25"