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Simon Li
桃園
ID 161332
81 位追隨者
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Simon Li
全馬
|
05:06:46
|
07:16/km
|
第9馬
2015打造運動島 蘆洲--觀音山全民路跑
官方成績
日期
2015-11-15
成績
05:06:46
總名次
239 / 961
分組名次
46 / 237
平均速度
07:16/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:29'39")
00:29'39"
00:59'42"
10 km
(00:59'42")
00:30'03" (+00'24")
15 km
(01:34'54")
00:35'12" (+05'33")
01:14'31" (+14'49")
20 km
(02:14'13")
00:39'19" (+09'40")
25 km
(02:48'12")
00:33'59" (+04'20")
01:15'54" (+16'12")
30 km
(03:30'07")
00:41'55" (+12'16")
35 km
(04:08'12")
00:38'05" (+08'26")
01:16'34" (+16'52")
40 km
(04:46'41")
00:38'29" (+08'50")
Finish
(05:06:46)
日期:
2015-11-15 07:01
-
總爬升:
1061 m
-
地點:
蘆洲
-
天氣:
晴
-
平均心率:
79
-
卡路里:
3798 Cal
-
溫度:
22°C
-
濕度:
83%
今天山路馬路線好硬,坡度很陡,上上下下的很磨人,
雖然太陽很熱情,但山上有樹蔭,加上豐富的補給,還有陣陣的涼風,足以支撐到終點,完賽後巧遇厲害又帥氣的世豪兄。
賽前宣言:
GO~
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
112~136
65~79%
2:M馬拉松配速區
136~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~159
89~92%
4:A無氧耐力區
159~168
92~97.5%
5:I最大耗氧區
168~173
97.5~100%
最大心率為173
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
242.49 km
ASICS KAYANO 20 累積 :
3628.1 km
XT 上傳
| 9 years ago
Rainbow Trout
,
吳念祖
和其他
36
人說推
·
留言
觀看另 10 則留言
邱永茂
恭喜Simon兄玩賽哦,觀音山馬很硬…真厲害
2015-11-15 21:32 ·
1
個人推
Simon Li
真的有硬,根本是去爬山嘛XD
2015-11-15 21:47 ·
1
個人推
洄瀾揪ㄞ走
恭喜順利完賽~讚!
2015-11-15 22:09 ·
1
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李世豪
Simon, 恭喜一起完成這麼硬的一場賽事, 也謝謝你折返點前叫出我的名字, 本來有點恍神, 一被叫醒了, 有精神多了, 兩周後冬山河再一起努力喔...(你真的很猛喔, 周周馬)
2015-11-15 22:39 ·
1
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薛武忠
恭喜Simon兄~這個月很充實喔,加油^^
2015-11-16 02:39 ·
1
個人推
陳士弘
恭喜完賽
2015-11-16 05:51 ·
1
個人推
威諾
這太硬了吧,恭喜完賽!^^
2015-11-16 08:57 ·
1
個人推
kent weng
恭喜Simon兄漂亮摘下觀音山路馬!
2015-11-16 11:06 ·
1
個人推
…
simon兄恭喜完賽ㄛ!你很棒喔!
2015-11-16 13:39 ·
1
個人推
呂明潤
恭喜完賽。
2015-11-16 15:35 ·
1
個人推
fannine.
Simon晩安,今年跑好多馬喔~真棒,恭喜完賽
2015-11-16 22:08 ·
1
個人推
張慶忠
恭喜漂亮完賽!
2015-11-17 02:21 ·
1
個人推
目標心跳區間: 118~ 155
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'11"
00:06'11"
2
06'04"
00:12'15"
3
05'53"
00:18'08"
4
05'32"
00:23'40"
5
05'59"
00:29'39"
6
05'35"
00:35'14"
7
05'55"
00:41'09"
8
05'23"
00:46'32"
9
06'05"
00:52'37"
10
07'05"
00:59'42"
11
08'46"
01:08'28"
12
05'38"
01:14'06"
13
05'29"
01:19'35"
14
06'33"
01:26'08"
15
08'46"
01:34'54"
16
10'40"
01:45'34"
17
08'12"
01:53'46"
18
07'18"
02:01'04"
19
07'03"
02:08'07"
20
06'06"
02:14'13"
21
04'43"
02:18'56"
22
05'07"
02:24'03"
23
09'14"
02:33'17"
24
06'20"
02:39'37"
25
08'35"
02:48'12"
26
10'06"
02:58'18"
27
09'20"
03:07'38"
28
06'12"
03:13'50"
29
08'35"
03:22'25"
30
07'42"
03:30'07"
31
05'37"
03:35'44"
32
06'08"
03:41'52"
33
07'05"
03:48'57"
34
11'07"
04:00'04"
35
08'08"
04:08'12"
36
06'20"
04:14'32"
37
09'25"
04:23'57"
38
07'39"
04:31'36"
39
08'01"
04:39'37"
40
07'04"
04:46'41"
41
07'49"
04:54'30"
42
07'46"
05:02'16"
42.4
12'42"
05:06'46"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:02
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
14.5 km
|
00:52:38
|
16.5 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:30
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:28
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:28
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:16
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:13
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:57
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.3 km
|
00:25:03
|
04:44/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:50/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:10:21
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:06:52
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:06:32
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:51
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:29:02
|
28:56/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:33:33
|
06:08/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.2 km
|
00:12:12
|
05:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:17:48
|
27:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
14.3 km
|
00:50:30
|
17.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:56:50
|
11:21/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:38:49
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:19:35
|
19:33/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:14:33
王聖欣
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:38:47
|
05:58/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:01
|
05:51/km
Inna Chang
上傳了新日誌
16.8 km
|
00:59:05
|
17.0 km/h
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:48:16
|
06:01/km
Inna Chang
上傳了新日誌
00:07:34
Inna Chang
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:09:24
|
07:27/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:48:41
|
07:39/km
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