百志-Chris 2023/01/08 訓練日誌

百志-Chris 台南
ID 435984

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

百志-Chris

86.5 km | 05:00:58 | 17.2 km/h

日期: 2023-01-08 06:00 - 總爬升: 673 m - 地點: 174山路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1904 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'25"

(16'25")

18.27 (-12.23)

5000 / 5000

11'42"

(28'07")

25.71 (-4.79)

5000 / 10000

09'50"

(37'58")

30.51

5000 / 15000

12'48"

(50'47")

23.53 (-6.98)

5000 / 20000

11'10"

(01:01'57")

26.87 (-3.64)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

百志-Chris

留言

台南

百志-Chris

留言

台南

百志-Chris

留言

台南

百志-Chris

留言

新化-台20-175-174-六甲豆菜麵
好累的爬升…拉傷的酸在爬升的時候還是有影響的😅😅不過後來就好了😁前半段累…後半段就…比較輕鬆💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 136.14 km

HASA RS2

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kuo Lung Chen(木架山火焰豬), Penny 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	1.0 %
2	28.8	-0.2 %
3	29.0	-0.1 %
4	29.0	1.0 %
5	1.8	-0.3 %
6	17.9	1.0 %
7	28.1	1.0 %
8	28.8	1.0 %
9	29.0	1.0 %
10	29.0	1.4 %
11	26.9	1.2 %
12	29.3	3.0 %
13	25.5	1.4 %
14	42.4	-4.6 %
15	33.6	1.8 %
16	28.6	2.3 %
17	28.6	2.0 %
18	30.0	4.0 %
19	28.8	3.4 %
20	13.2	-0.6 %
21	26.1	2.0 %
22	22.4	3.4 %
23	27.1	4.3 %
24	24.8	3.2 %
25	38.3	-2.3 %
26	37.9	-2.3 %
27	37.9	-1.7 %
28	30.5	-0.5 %
29	6.0	2.0 %
30	22.4	1.5 %
31	23.7	1.0 %
32	28.3	1.8 %
33	28.6	1.3 %
34	27.7	1.0 %
35	30.0	1.2 %
36	2.2	1.8 %
37	24.2	1.4 %
38	27.5	-1.0 %
39	31.6	-0.9 %
40	29.0	-1.0 %
41	18.2	6.4 %
42	14.6	5.2 %
43	14.0	6.1 %
44	24.7	3.5 %
45	19.1	4.0 %
46	42.9	-4.8 %
47	30.0	2.7 %
48	1.9	-3.0 %
49	31.3	-3.9 %
50	35.6	-3.6 %
51	41.4	-4.7 %
52	36.0	-2.0 %
53	29.3	3.2 %
54	26.5	-5.8 %
55	18.2	5.0 %
56	18.8	5.8 %
57	37.9	-4.7 %
58	22.2	4.4 %
59	40.9	-3.6 %
60	29.8	-3.9 %
61	34.3	-4.4 %
62	31.0	-3.7 %
63	4.6	-4.3 %
64	28.1	-2.5 %
65	24.8	-0.5 %
66	2.4	-0.4 %
67	6.2	-0.1 %
68	28.1	1.0 %
69	25.7	1.0 %
70	32.4	1.0 %
71	32.1	-0.4 %
72	32.1	-0.4 %
73	20.6	-0.4 %
74	23.8	-1.0 %
75	37.5	-0.8 %
76	34.3	1.7 %
77	34.6	-0.5 %
78	27.3	-0.2 %
79	24.7	-0.5 %
80	21.7	-0.2 %
81	24.8	-0.6 %
82	28.6	-0.4 %
83	33.0	-0.4 %
84	31.6	-0.4 %
85	24.0	-0.6 %
86	27.5	-0.6 %
86.5	15.5	-0.2 %