廖文紹(大坪) 2023/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

10.0 km | 00:50:55 | 05:04/km

日期: 2023-01-30 05:01 - 平均心率: 156 - 卡路里: 643 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 11°C - 濕度: 69%

Pace: 05'40" / 04'59" / 05'08" / 05'05" / 05'05" / 05'01" / 05'02" / 04'54" / 04'53" / 04'57" / 04'52" /

苗栗

廖文紹(大坪)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 311.94 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

光明RUN-511, 葉志文和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	04'59"	00:10'39"
3	05'08"	00:15'47"
4	05'05"	00:20'52"
5	05'05"	00:25'57"
6	05'01"	00:30'58"
7	05'02"	00:36'00"
8	04'54"	00:40'54"
9	04'53"	00:45'47"
10	04'57"	00:50'44"
10.0	04'47"	00:50'56"

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