廖文紹(大坪) 2015/11/25 訓練日誌

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

10.7 km | 01:05:38 | 06:08/km

日期: 2015-11-25 18:01 - 地點: 赤崎線 - 平均心率: 83 - 卡路里: 884 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 06'50" / 06'19" / 06'03" / 05'56" / 05'59" / 05'49" / 05'56" / 06'08" / 05'56" / 06'06" / 06'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:05'28"

(01:05'28")

06'05"

10745 / 10745

苗栗

廖文紹(大坪)

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謝謝小0的公版

第一次參加大坪團練
起跑的地方還是每週三的小小夜市
(真的很小~~攤販只有幾家)
肚子都餓餓了

跑步的路線很舒服
這個路線之前跟熊大跑過一次
沒有太大起伏的坡
一路上還有稻田什麼的
(上次是早上跑風景很不錯)
聽說夏天還看得到螢火蟲
然後大家的速度也都很溫和

5天沒跑了
今天跑完超開心阿
跑完還有阿韶送的"完賽兼入會禮"
哈哈哈~~
超棒的啊!!!大力感謝了^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.46 km

Y拖+五趾襪累積 : 3953.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

開心跑的田中一步狼, Willis Chang 和其他 30 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'19"	00:13'09"
3	06'03"	00:19'12"
4	05'56"	00:25'08"
5	05'59"	00:31'07"
6	05'49"	00:36'56"
7	05'56"	00:42'52"
8	06'08"	00:49'00"
9	05'56"	00:54'56"
10	06'06"	01:01'02"
10.7	06'38"	01:05'38"