廖文紹(大坪) 2023/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

10.0 km | 00:49:38 | 04:56/km

日期: 2023-02-06 05:10 - 平均心率: 162 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

Pace: 05'23" / 05'09" / 05'14" / 05'00" / 04'59" / 04'40" / 04'50" / 04'45" / 04'47" / 04'44" / 04'35" /

苗栗

廖文紹(大坪)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 271.37 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

eatingben98, 黃智宏和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'09"	00:10'32"
3	05'14"	00:15'46"
4	05'00"	00:20'46"
5	04'59"	00:25'45"
6	04'40"	00:30'25"
7	04'50"	00:35'15"
8	04'45"	00:40'00"
9	04'47"	00:44'47"
10	04'44"	00:49'31"
10.0	04'28"	00:49'39"

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