俞大偉 2023/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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1.5 km | 00:09:13 | 06:08/km

日期: 2023-02-14 20:57 - 地點: 鄉村小路 - 天氣: 寒流 - 平均心率: 149 - 卡路里: 95 Cal - 總步數: 1568 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 84%

Pace: 06'14" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'14"

(06'14")

06'13"

1000 / 1000

168 / 95

2

02'59"

(09'13")

05'56"

502 / 1502

172 / 97

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 181.62 km

喬丹飛影馬拉松碳板競速鞋(紫) 累積 : 754.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Lin Chen 和 Power Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
1.5	05'56"	00:09'13"

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