vicky 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

vicky 新竹
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全馬 | 04:54:34 | 06:58/km | 第2馬

第31屆那霸馬拉松(第３１回ＮＡＨＡマラソン2015)

官方成績
日期	2015-12-06
成績	04:54:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'23")

00:36'23" (+05'56")

01:09'16" (+02'44")

10 km

(01:09'16")

00:32'53" (+02'26")

15 km

(01:45'21")

00:36'05" (+05'38")

01:06'32"

20 km

(02:15'48")

00:30'27"

25 km

(02:50'06")

00:34'18" (+03'51")

01:07'08" (+00'36")

30 km

(03:22'56")

00:32'50" (+02'23")

35 km

(03:57'11")

00:34'15" (+03'48")

01:09'35" (+03'03")

40 km

(04:32'31")

00:35'20" (+04'53")

Finish

(04:54:34)

日期: 2015-12-06 08:00 - 總爬升: 257 m - 卡路里: 2762 Cal - 總步數: 53632 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 80 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'32"

(07'32")

28'50" (+23'09")

261 / 261

42 / 81

2

05'47"

(13'19")

05'45" (+00'04")

1003 / 1264

199 / 86

3

06'03"

(19'22")

06'02" (+00'21")

1001 / 2266

196 / 84

4

05'58"

(25'20")

05'56" (+00'15")

1004 / 3270

197 / 85

5

06'23"

(31'43")

06'20" (+00'39")

1006 / 4277

197 / 79

展開計圈分析

6

06'19"

(38'02")

06'18" (+00'37")

1000 / 5277

194 / 81

7

07'47"

(45'49")

07'44" (+02'03")

1006 / 6284

172 / 75

8

06'15"

(52'04")

06'14" (+00'33")

1001 / 7285

195 / 81

9

05'51"

(57'55")

05'48" (+00'07")

1006 / 8291

199 / 86

10

06'49"

(01:04'44")

06'48" (+01'07")

1000 / 9291

182 / 80

11

06'04"

(01:10'48")

06'01" (+00'20")

1007 / 10298

200 / 82

12

05'42"

(01:16'30")

05'41"

1000 / 11299

202 / 86

13

09'45"

(01:26'15")

09'43" (+04'02")

1002 / 12301

133 / 76

14

07'04"

(01:33'19")

07'01" (+01'20")

1004 / 13306

188 / 75

15

07'07"

(01:40'26")

07'06" (+01'25")

1002 / 14309

193 / 72

16

06'42"

(01:47'08")

06'39" (+00'58")

1005 / 15314

198 / 75

17

06'23"

(01:53'31")

06'21" (+00'40")

1004 / 16318

199 / 78

18

06'10"

(01:59'41")

06'07" (+00'26")

1007 / 17326

191 / 85

19

05'46"

(02:05'27")

05'43" (+00'02")

1008 / 18334

204 / 85

20

05'49"

(02:11'16")

05'48" (+00'07")

1000 / 19334

203 / 84

21

06'23"

(02:17'39")

06'21" (+00'40")

1003 / 20338

202 / 77

22

07'18"

(02:24'57")

07'17" (+01'36")

1000 / 21338

172 / 79

23

06'15"

(02:31'12")

06'13" (+00'32")

1003 / 22342

193 / 82

24

08'08"

(02:39'20")

08'07" (+02'26")

1000 / 23342

151 / 81

25

06'05"

(02:45'25")

06'00" (+00'19")

1011 / 24354

204 / 81

26

06'40"

(02:52'05")

06'36" (+00'55")

1010 / 25364

197 / 76

27

06'41"

(02:58'46")

06'37" (+00'56")

1008 / 26372

191 / 78

28

06'24"

(03:05'10")

06'21" (+00'40")

1007 / 27380

201 / 78

29

06'31"

(03:11'41")

06'28" (+00'47")

1006 / 28387

190 / 81

30

06'09"

(03:17'50")

06'07" (+00'26")

1005 / 29392

199 / 81

31

06'57"

(03:24'47")

06'56" (+01'15")

1001 / 30393

163 / 88

32

07'08"

(03:31'55")

07'07" (+01'26")

1001 / 31395

185 / 75

33

07'21"

(03:39'16")

07'16" (+01'35")

1011 / 32406

181 / 75

34

06'14"

(03:45'30")

06'13" (+00'32")

1001 / 33408

205 / 78

35

06'50"

(03:52'20")

06'48" (+01'07")

1002 / 34410

183 / 79

36

07'04"

(03:59'24")

07'02" (+01'21")

1002 / 35413

176 / 80

37

06'08"

(04:05'32")

06'06" (+00'25")

1004 / 36417

204 / 79

38

06'29"

(04:12'01")

06'25" (+00'44")

1008 / 37425

187 / 83

39

07'10"

(04:19'11")

07'06" (+01'25")

1008 / 38434

168 / 83

40

07'01"

(04:26'12")

06'58" (+01'17")

1005 / 39439

180 / 79

41

09'10"

(04:35'22")

09'08" (+03'27")

1002 / 40442

99 / 109

42

06'43"

(04:42'05")

06'39" (+00'58")

1007 / 41450

202 / 74

43

06'48"

(04:48'53")

06'44" (+01'03")

1008 / 42458

194 / 76

超好玩!!一路吃不完。

賽前宣言: 第一次海外馬!!

12月累積里程 : 256.72 km

ASICS 虎走型號累積 : 1315.6 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Ryuichi 樂福哥, ㄚ忠和其他 29 人說推

·

觀看另 2 則留言

竹科地表最強大叔小馬哥恭喜玩賽!

2015-12-11 16:29 ·

1 個人推

ㄚ忠恭喜完賽！

2015-12-20 18:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'59"	00:11'59"
2	05'46"	00:17'45"
3	06'08"	00:23'53"
4	06'04"	00:29'57"
5	06'26"	00:36'23"
6	07'42"	00:44'05"
7	06'13"	00:50'18"
8	06'07"	00:56'25"
9	06'16"	01:02'41"
10	06'35"	01:09'16"
11	05'42"	01:14'58"
12	09'38"	01:24'36"
13	06'40"	01:31'16"
14	07'09"	01:38'25"
15	06'56"	01:45'21"
16	06'22"	01:51'43"
17	06'09"	01:57'52"
18	05'55"	02:03'47"
19	05'54"	02:09'41"
20	06'07"	02:15'48"
21	07'22"	02:23'10"
22	05'56"	02:29'06"
23	07'32"	02:36'38"
24	07'05"	02:43'43"
25	06'23"	02:50'06"
26	06'44"	02:56'50"
27	06'30"	03:03'20"
28	06'10"	03:09'30"
29	06'38"	03:16'08"
30	06'48"	03:22'56"
31	06'47"	03:29'43"
32	07'47"	03:37'30"
33	06'13"	03:43'43"
34	06'38"	03:50'21"
35	06'50"	03:57'11"
36	06'35"	04:03'46"
37	06'06"	04:09'52"
38	07'08"	04:17'00"
39	07'03"	04:24'03"
40	08'28"	04:32'31"
41	07'35"	04:40'06"
42	06'32"	04:46'38"
43	06'15"	04:52'53"
43.2	06'59"	04:54'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km