16.6 km | 02:21:24 | 08:30/km日期: 2023-03-05 06:42 - 總爬升: 750 m - 地點: 樹林大同山 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1580 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 13°C - 濕度: 71%
Pace: 07'30" / 05'31" / 05'55" / 07'49" / 21'51" / 08'03" / 16'49" / 28'44" / 11'51" / 17'54" / 18'12" / 13'49" / 18'54" / 05'14" / 05'08" / 05'04" / 04'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'30" (+02'26") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'31" (+00'27") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'53" (+00'49") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'38" (+00'34") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'55" (+01'51") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'03" (+02'59") | 1000 / 6000 |
7 | | 12'06" (+07'02") | 1000 / 7000 |
8 | | 10'10" (+05'06") | 1000 / 8000 |
9 | | 11'51" (+06'47") | 1000 / 9000 |
10 | | 14'26" (+09'22") | 1000 / 10000 |
11 | | 14'53" (+09'49") | 1000 / 11000 |
12 | | 13'52" (+08'48") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'05" (+01'01") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'13" (+00'09") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'07" (+00'03") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'04" | 1000 / 16000 |
17 | | 04'51" | 615 / 16615 |
2023.3.5 亂入龍珠幫初體驗
很早就聽說樹林大同山有一群高手專精山路、越野跟長距離,好朋友張小毅也是其中一員,每每看到他開出來的團練路線與距離總是讓我嚇到吃手手,尤其在大同山進化成龍珠幫之後聲勢更加浩大,團體裡的幫眾更是高手如雲、也是近期賽事的凸台常勝軍,雖然自己對於這麼誇「變」張「態」的團體一向敬而遠之,但冠軍姐一聲令下還是得抱著朝聖的心情乖乖從木柵騎車到樹林期待跟偶像張小毅碰面。
哇噻,跑步對我來說不困難,但是對於路痴的我來說要找到對的路才是最大的問題,即便有谷歌地圖幫助,還是走錯了好幾次,加上雙北城市馬拉松在新北的交管範圍有點誇張,叫我不出錯都難啦。幸好出門的時間早,不然耽誤了大家出發時間就不好了。抵達集合點萬佳鄉早餐店的時間還有點早,但天氣可是有夠冷,還是先把與狼共舞的保暖衣穿起來省得著涼了。
話說時間都已經到了怎麼沒有看到冠軍姐的身影,身處異鄉「團」人生地不熟的也不知道該找誰哈啦,還好龍珠幫的朋友都很友善,看到陌生的跑者都會主動上來攀談打招呼,這下我才知道原來人家早就從雷達站起跑了,我這時間算是第二批出發的,天吶,這些人到底怎麼了,是有多愛跑蛤,現在就等今天的主角下山然後再跑上去摘龍珠囉。
沒多久時間就看到冠軍姐跟其他幾位今日主角一起從山上跑下來,集合之後沒浪費太多時間畫虎蘭轉頭又往山上跑,行進間更是天南地北的閒聊,速度快的就先跑自己的速度,有餘力的就留在後面當掃把陪著腳程慢的一起上山,反正集合點是固定的,大家隨性愛怎麼跑就怎麼跑,重要的是享受跟大家在一起的這段時間。這讓我想到以前跟山貓一起的時候的那種純粹。
到了氣象觀測站站我才知道原來龍珠指的是大同山氣象觀測站,以這邊為起點開發出幾條不同特色的路線,有產業道路、武器公園爬到腿軟的長階梯、還有非常吃腳力的越野地形,三種地形一次滿足,真的有夠….好玩,聽龍珠幫的朋友說這裡至少有7~8條路線可以任君選擇歡迎繼續加碼,呃….我可不敢說下次再見,陪著完成了100顆的特別活動,我也默默的跟慶祿大哥先行下山,要我幫忙把那麼多的補給消滅可是比跑步還難。
第一次亂入龍珠幫感受到大家滿滿的熱情,雖然沒有足夠的時間可以跟各位慢慢認識,相信以後還會有機會的,除了冠軍姐之外今天也讓我遇到了麗安妹妹,快腿高手昱翔跟跑長距離的變態小邱兩位臉友,同時還認識很多帥哥美女的新朋友也是今天最大的收穫,比較可惜的是沒有在龍珠幫的主場跟小毅碰到面,只好期待下次換你們來我的主場啦。
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心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
589.93 km HOKA ONE ONE SPEEDGOAT 3 累積 :
142.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'30" | 00:07'30" |
2 | 05'31" | 00:13'01" |
3 | 05'55" | 00:18'56" |
4 | 07'49" | 00:26'45" |
5 | 21'51" | 00:48'36" |
6 | 08'03" | 00:56'39" |
7 | 16'49" | 01:13'28" |
8 | 28'44" | 01:42'12" |
9 | 11'51" | 01:54'03" |
10 | 17'54" | 02:11'57" |
11 | 18'12" | 02:30'09" |
12 | 13'49" | 02:43'58" |
13 | 18'54" | 03:02'52" |
14 | 05'14" | 03:08'06" |
15 | 05'08" | 03:13'14" |
16 | 05'04" | 03:18'18" |
16.6 | 04'46" | 03:21'14" |