KyleCheng 2015/12/12 訓練日誌

KyleCheng 台北市
ID 223585

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KyleCheng

半馬 | 01:42:32 | 04:51/km | 第6半馬

Night Cat Run 夜跑馬場町

官方成績
日期	2015-12-12
成績	01:42:32
總名次	54 / 1186
分組名次	12 / 146
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'29")

00:23'29"

00:47'50"

10 km

(00:47'50")

00:24'21" (+00'52")

15 km

(01:12'38")

00:24'48" (+01'19")

00:49'52" (+02'02")

20 km

(01:37'42")

00:25'04" (+01'35")

Finish

(01:42:32)

日期: 2015-12-12 18:00 - 總爬升: 117 m - 卡路里: 1306 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'03")

1000 / 1000

04'34"

(09'12")

04'34"

1000 / 2000

04'41"

(13'54")

04'41" (+00'07")

1000 / 3000

04'46"

(18'41")

04'46" (+00'12")

1000 / 4000

04'48"

(23'29")

04'48" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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調整呼吸，維持還算舒適的心率。18度算涼爽的夜晚，好好享受夜跑，以賽代訓。

賽前宣言: 12/12 半馬

12月累積里程 : 251.92 km

ASICS TARTHE KAINOS 累積 : 320.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

琳, Snow Ho 和其他 13 人說推

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觀看另 7 則留言

Mina Fang 你是綁著睡覺嗎？不然怎沒運動記錄？

2015-12-13 22:00 ·

1 個人推

KyleCheng 早上再跑看看

2015-12-14 02:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'35"	00:09'12"
3	04'42"	00:13'54"
4	04'47"	00:18'41"
5	04'48"	00:23'29"
6	04'51"	00:28'20"
7	04'58"	00:33'18"
8	04'51"	00:38'09"
9	04'46"	00:42'55"
10	04'55"	00:47'50"
11	04'56"	00:52'46"
12	04'56"	00:57'42"
13	05'00"	01:02'42"
14	05'00"	01:07'42"
15	04'56"	01:12'38"
16	04'47"	01:17'25"
17	05'04"	01:22'29"
18	05'16"	01:27'45"
19	04'54"	01:32'39"
20	05'03"	01:37'42"
21	04'45"	01:42'27"
21.0	03'45"	01:42'34"