林裕翔 2015/12/12 訓練日誌

林裕翔新北市
ID 220546

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林裕翔

恭喜破PB

半馬 | 02:04:50 | 05:55/km | 第3半馬

Night Cat Run 夜跑馬場町

官方成績
日期	2015-12-12
成績	02:04:50
總名次	246 / 1186
分組名次	85 / 335
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34" (+00'26")

00:58'48"

10 km

(00:58'48")

00:29'14" (+00'06")

15 km

(01:27'56")

00:29'08"

00:59'11" (+00'23")

20 km

(01:57'59")

00:30'03" (+00'55")

Finish

(02:04:50)

日期: 2015-12-12 18:00 - 總爬升: 224 m - 地點: 馬場町紀念公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2165 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'08")

1000 / 1000

05'55"

(11'43")

05'55" (+00'15")

1000 / 2000

05'51"

(17'35")

05'51" (+00'11")

1000 / 3000

06'08"

(23'43")

06'08" (+00'28")

1000 / 4000

05'50"

(29'33")

05'50" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

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林裕翔說推

留言

夜跑馬場町21k

賽前宣言: 我會加油~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.43 km

MIZINO RIDER 17 累積 : 1169.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

鐘, 謝金燕和其他 7 人說推

留言

謝金燕好快啊～我只差1分鐘就超過預期成績了！

2015-12-13 09:50 ·

林裕翔感謝，還在努力，希望能夠再快一點可以破2。

2015-12-14 18:03 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'56"	00:11'44"
3	05'51"	00:17'35"
4	06'09"	00:23'44"
5	05'50"	00:29'34"
6	05'54"	00:35'28"
7	05'54"	00:41'22"
8	05'53"	00:47'15"
9	05'45"	00:53'00"
10	05'48"	00:58'48"
11	05'52"	01:04'40"
12	05'40"	01:10'20"
13	05'43"	01:16'03"
14	05'55"	01:21'58"
15	05'58"	01:27'56"
16	05'44"	01:33'40"
17	05'49"	01:39'29"
18	06'16"	01:45'45"
19	05'58"	01:51'43"
20	06'16"	01:57'59"
21	06'36"	02:04'35"
21.0	06'32"	02:04'50"