林聖凱 2015/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

林聖凱新北市
ID 17815

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:25:06 | 06:52/km | 第10半馬

Night Cat Run 夜跑馬場町

官方成績
日期	2015-12-12
成績	02:25:06
總名次	493 / 1186
分組名次	157 / 335
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'32")

00:33'32" (+00'12")

01:06'52"

10 km

(01:06'52")

00:33'20"

15 km

(01:41'00")

00:34'08" (+00'48")

01:08'16" (+01'24")

20 km

(02:15'08")

00:34'08" (+00'48")

Finish

(02:25:06)

日期: 2015-12-12 18:00 - 地點: 馬場町 - 天氣: 涼-18度c - 平均心率: 157 - 卡路里: 2132 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

新北市

林聖凱

·

今天陪某ㄟ跑初半馬，很開心她只讓我等25分鐘而已,沒讓我等太久XD

賽前宣言: 冬天就是要跑馬啦~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 44.15 km

New Balance M1400GD 累積 : 657.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, Gavin Wang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'28"	00:13'08"
3	06'32"	00:19'40"
4	07'40"	00:27'20"
5	06'12"	00:33'32"
6	07'00"	00:40'32"
7	06'28"	00:47'00"
8	06'36"	00:53'36"
9	06'16"	00:59'52"
10	07'00"	01:06'52"
11	06'04"	01:12'56"
12	06'32"	01:19'28"
13	07'32"	01:27'00"
14	06'48"	01:33'48"
15	07'12"	01:41'00"
16	06'36"	01:47'36"
17	06'32"	01:54'08"
18	06'48"	02:00'56"
19	07'20"	02:08'16"
20	06'52"	02:15'08"
21	06'56"	02:22'04"
21.4	06'48"	02:24'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km