曾嫩希 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

曾嫩希台中
ID 220941

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9.0 km | 01:04:56 | 07:12/km

台中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2015-12-13
成績	01:04:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

日期: 2015-12-13 06:18 - 平均心率: 153 - 卡路里: 633 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

台中城市馬跑9K 明明是歡樂跑..跑到終點也沒有什麼疼痛感...在跑完後的2小時候..腳踝開始慢慢的酸痛起..現在連走路都痛...慘了..它又壞掉了>"< G G 了.........

賽前宣言: 為了要換衣服而跑的(誤) 其實是獎牌有吸引我...QQ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.54 km

adidas adizero Boston boost 5 [B33482] 累積 : 126.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

chuntsu, JACKYHUANG 和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

BojYun 柏你是不是有跳拍

2015-12-14 12:02 ·

1 個人推

曾嫩希什麼意思？跳拍？我也不知道耶@@

2015-12-14 14:39 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	07'00"	00:13'03"
3	06'57"	00:20'00"
4	06'30"	00:26'30"
5	08'01"	00:34'31"
6	06'53"	00:41'24"
7	09'15"	00:50'39"
8	07'28"	00:58'07"
9.0	06'50"	01:05'02"

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