Kiki（小琪） 2023/03/26 訓練日誌

Kiki（小琪）新竹
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Kiki（小琪）

半馬 | 01:43:11 | 04:53/km | 第6半馬

2023 海風馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	01:43:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43"

00:47'41"

10 km

(00:47'41")

00:23'58" (+00'15")

15 km

(01:11'58")

00:24'17" (+00'34")

00:49'20" (+01'39")

20 km

(01:37'01")

00:25'03" (+01'20")

Finish

(01:43:11)

日期: 2023-03-26 06:00 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 186 - 卡路里: 1134 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'07")

1000 / 1000

04'48"

(09'33")

04'48" (+00'11")

1000 / 2000

04'42"

(14'15")

04'42" (+00'05")

1000 / 3000

04'44"

(18'59")

04'44" (+00'07")

1000 / 4000

04'42"

(23'42")

04'42" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Kiki（小琪）

留言

今天體感不累，跑起來順順的
沒刻意拉速度，其實也拉不起來😅
沿路看到認識的就互相加油，開心玩賽的一天☺️

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 最後兩k處的小樹林有點擁擠，整體還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 167.03 km

Nike NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2 白紫累積 : 152.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

NEWIN, Hank Lu 和其他 13 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Iris（玉米）恭喜小琪高速完賽🎊🎉🎈

2023-03-27 07:06 ·

石川義人恭喜小琪分一上凸台完賽。

2023-03-27 09:55 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'48"	00:09'33"
3	04'42"	00:14'15"
4	04'45"	00:19'00"
5	04'43"	00:23'43"
6	04'45"	00:28'28"
7	04'46"	00:33'14"
8	04'54"	00:38'08"
9	04'56"	00:43'04"
10	04'37"	00:47'41"
11	04'41"	00:52'22"
12	04'47"	00:57'09"
13	04'55"	01:02'04"
14	05'06"	01:07'10"
15	04'48"	01:11'58"
16	04'53"	01:16'51"
17	04'57"	01:21'48"
18	04'52"	01:26'40"
19	05'25"	01:32'05"
20	04'56"	01:37'01"
21	05'04"	01:42'05"
21.2	05'11"	01:43'11"