| 今天起了一大早大約四點十幾分就騎車到秉良哥他家會和
首先遇到文龍哥和永生哥，再來我就被秉良哥他朋友開車載我去會場跟他們會和
一到會場心想我的老天爺還在下雨、我到底要不要歡樂跑還是認真跑
於是不知道是我自己身體今天狀況良好還是有休息足夠關係、前半馬康哥說我開氮氣一路開氮氣害他追我很辛苦、前半馬我真的很認真跑，到了福24公里還是25公里我自己慢慢掉速了，可能自己前面配速太快，心想要咬住秉良哥車尾燈，到補給站我都幾乎跳過居多、幾乎看到補給站我都是漱口就吐掉了，直到愛跑鹿補給站和雙連補給站遇到認識阿哥阿姐們都說鳥弟跑那麼快幹嘛、要不要享受啤酒，我都婉拒了。一聽到要繞兩次才會抵達終點方向、我就開始降速聆聽自己心率聲音和腳步放慢調整呼吸平律，中途遇到很多認識阿哥阿姐們都說鳥弟今天很不一樣唷、穩穩的就破四了、我心想還沒到30公里我不會墮落、一墮落我可能破四就要遙遠送離開了，也謝謝賽道遇到恕哥和啓仁哥和房大這三位一路給我打氣的話後面我也要謝謝小康哥叫我後面跟上他腳步日雖然後面海放他了，但是我們兩個人達成破四概念，上次大觀盃我們也是一起跑後面沒保住破四概念，這次我真的用自己意志力達成破四。久違已久破四我真的做到了、以後不會在想破四了。因為太久沒跑速度後面掉速很明顯、我承認我意志力很強大但是我續航力還要多多練習和多多聽人家經驗換取自己經驗，就會進步許多。
最後謝謝大會工作人員
也拍謝各站補給站志工們沒享受補給美食
有您們真好
謝謝那位私補給我啤酒的阿哥、有您真好
謝謝一路要給我私補阿哥們、我真的今天萬分感謝你們
謝謝賽道上所有攝影師、謝謝你們美拍，辛苦你們了
我真的自己做到了、下次賽道上碰面再來好好合照吧 賽後評分: 謝謝大會工作人員
謝謝各站補給站志工們 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% | | 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 305.25 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'34" | 00:05'34" | | 2 | 05'37" | 00:11'11" | | 3 | 05'13" | 00:16'24" | | 4 | 04'56" | 00:21'20" | | 5 | 05'18" | 00:26'38" | | 6 | 04'57" | 00:31'35" | | 7 | 04'48" | 00:36'23" | | 8 | 04'54" | 00:41'17" | | 9 | 05'14" | 00:46'31" | | 10 | 04'43" | 00:51'14" | | 11 | 04'55" | 00:56'09" | | 12 | 04'58" | 01:01'07" | | 13 | 04'56" | 01:06'03" | | 14 | 04'59" | 01:11'02" | | 15 | 05'06" | 01:16'08" | | 16 | 05'04" | 01:21'12" | | 17 | 05'27" | 01:26'39" | | 18 | 05'12" | 01:31'51" | | 19 | 05'25" | 01:37'16" | | 20 | 05'43" | 01:42'59" | | 21 | 05'59" | 01:48'58" | | 22 | 05'47" | 01:54'45" | | 23 | 05'56" | 02:00'41" | | 24 | 05'53" | 02:06'34" | | 25 | 05'58" | 02:12'32" | | 26 | 05'55" | 02:18'27" | | 27 | 06'21" | 02:24'48" | | 28 | 06'15" | 02:31'03" | | 29 | 06'11" | 02:37'14" | | 30 | 06'39" | 02:43'53" | | 31 | 05'54" | 02:49'47" | | 32 | 06'21" | 02:56'08" | | 33 | 06'17" | 03:02'25" | | 34 | 05'40" | 03:08'05" | | 35 | 05'23" | 03:13'28" | | 36 | 05'28" | 03:18'56" | | 37 | 05'09" | 03:24'05" | | 38 | 05'36" | 03:29'41" | | 39 | 06'56" | 03:36'37" | | 40 | 05'14" | 03:41'51" | | 41 | 05'11" | 03:47'02" | | 42 | 05'32" | 03:52'34" | | 43 | 05'03" | 03:57'37" | | 43.0 | 186'36" | 04:01'01" |
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恭喜破PB
全馬 | 03:57:52 | 05:38/km | 第21馬
彰化
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