黑大雄 2023/03/26 訓練日誌

黑大雄新竹
ID 457370

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黑大雄

全馬 | 03:11:01 | 04:31/km | 第5馬

2023 海風馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:11:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'20")

00:22'20" (+00'22")

00:44'32" (+00'06")

10 km

(00:44'32")

00:22'12" (+00'14")

15 km

(01:07'05")

00:22'33" (+00'35")

00:44'51" (+00'25")

20 km

(01:29'23")

00:22'18" (+00'20")

25 km

(01:51'45")

00:22'22" (+00'24")

00:45'00" (+00'34")

30 km

(02:14'23")

00:22'38" (+00'40")

35 km

(02:36'51")

00:22'28" (+00'30")

00:44'26"

40 km

(02:58'49")

00:21'58"

Finish

(03:11:01)

日期: 2023-03-26 06:00 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 下小雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2048 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'10")

1000 / 1000

04'29"

(08'51")

04'29" (+00'18")

1000 / 2000

04'28"

(13'19")

04'28" (+00'17")

1000 / 3000

04'33"

(17'52")

04'33" (+00'22")

1000 / 4000

04'27"

(22'19")

04'27" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

黑大雄

留言

恭喜自己有在大會規定的時間回來（獎金到手🙂）

賽後評分: 謝謝志工團你們辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 354.80 km

Nike Vaporfly Next% 2 黑紫累積 : 883.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Josephine Chen, 苗天和其他 13 人說推

留言

觀看另 4 則留言

胡瑋翰夠水準

2023-03-26 16:55 ·

1 個人推

黑大雄已經上腳。謝謝大家

2023-03-26 17:51 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'30"	00:08'51"
3	04'28"	00:13'19"
4	04'33"	00:17'52"
5	04'28"	00:22'20"
6	04'29"	00:26'49"
7	04'27"	00:31'16"
8	04'28"	00:35'44"
9	04'29"	00:40'13"
10	04'19"	00:44'32"
11	04'30"	00:49'02"
12	04'30"	00:53'32"
13	04'29"	00:58'01"
14	04'32"	01:02'33"
15	04'32"	01:07'05"
16	04'20"	01:11'25"
17	04'27"	01:15'52"
18	04'27"	01:20'19"
19	04'32"	01:24'51"
20	04'32"	01:29'23"
21	04'34"	01:33'57"
22	04'30"	01:38'27"
23	04'29"	01:42'56"
24	04'25"	01:47'21"
25	04'24"	01:51'45"
26	04'28"	01:56'13"
27	04'34"	02:00'47"
28	04'29"	02:05'16"
29	04'25"	02:09'41"
30	04'42"	02:14'23"
31	04'30"	02:18'53"
32	04'35"	02:23'28"
33	04'33"	02:28'01"
34	04'23"	02:32'24"
35	04'27"	02:36'51"
36	04'25"	02:41'16"
37	04'12"	02:45'28"
38	04'22"	02:49'50"
39	04'37"	02:54'27"
40	04'22"	02:58'49"
41	04'24"	03:03'13"
42	04'27"	03:07'40"
42.8	04'11"	03:11'02"