Liu 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Liu 嘉義
ID 228039

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全馬 | 04:59:49 | 07:06/km | 第26馬

2023 海風馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	04:59:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'08")

00:32'08"

01:05'38"

10 km

(01:05'38")

00:33'30" (+01'22")

15 km

(01:40'41")

00:35'03" (+02'55")

01:09'37" (+03'59")

20 km

(02:15'15")

00:34'34" (+02'26")

25 km

(02:50'40")

00:35'25" (+03'17")

01:11'45" (+06'07")

30 km

(03:27'00")

00:36'20" (+04'12")

35 km

(04:02'22")

00:35'22" (+03'14")

01:13'22" (+07'44")

40 km

(04:40'22")

00:38'00" (+05'52")

Finish

(04:59:49)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 2472 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'55")

06'23" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'21")

06'26" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'37")

06'16"

1000 / 4000

5

06'28"

(32'06")

06'28" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.26 km

MIZUNO WAVE RIDER25 累積 : 1764.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張同心, 跑天下和其他 3 人說推

·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-03-26 15:18 ·

張同心恭喜完賽

2023-03-26 20:14 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'24"	00:12'56"
3	06'27"	00:19'23"
4	06'16"	00:25'39"
5	06'29"	00:32'08"
6	06'38"	00:38'46"
7	06'26"	00:45'12"
8	06'29"	00:51'41"
9	07'31"	00:59'12"
10	06'26"	01:05'38"
11	08'14"	01:13'52"
12	06'31"	01:20'23"
13	06'33"	01:26'56"
14	07'09"	01:34'05"
15	06'36"	01:40'41"
16	06'18"	01:46'59"
17	07'21"	01:54'20"
18	06'25"	02:00'45"
19	07'52"	02:08'37"
20	06'38"	02:15'15"
21	07'24"	02:22'39"
22	06'44"	02:29'23"
23	06'57"	02:36'20"
24	07'36"	02:43'56"
25	06'44"	02:50'40"
26	06'46"	02:57'26"
27	09'00"	03:06'26"
28	06'44"	03:13'10"
29	06'39"	03:19'49"
30	07'11"	03:27'00"
31	06'49"	03:33'49"
32	07'08"	03:40'57"
33	07'27"	03:48'24"
34	06'48"	03:55'12"
35	07'10"	04:02'22"
36	08'19"	04:10'41"
37	07'07"	04:17'48"
38	07'14"	04:25'02"
39	07'51"	04:32'53"
40	07'29"	04:40'22"
41	07'13"	04:47'35"
42	07'10"	04:54'45"
42.8	07'07"	05:00'28"

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朋友動態

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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