莊啟仁 2023/03/26 訓練日誌

莊啟仁新北市
ID 288282

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莊啟仁

全馬 | 04:07:20 | 05:51/km | 第181馬

2023 海風馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	04:07:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54"

00:54'27"

10 km

(00:54'27")

00:27'33" (+00'39")

15 km

(01:22'09")

00:27'42" (+00'48")

00:57'28" (+03'01")

20 km

(01:51'55")

00:29'46" (+02'52")

25 km

(02:23'12")

00:31'17" (+04'23")

00:59'35" (+05'08")

30 km

(02:51'30")

00:28'18" (+01'24")

35 km

(03:21'30")

00:30'00" (+03'06")

00:59'42" (+05'15")

40 km

(03:51'12")

00:29'42" (+02'48")

Finish

(04:07:20)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 295 m - 地點: 永安海螺文化體驗園區 - 天氣: 下雨天 - 卡路里: 2854 Cal - 總步數: 43228 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

新北市

莊啟仁

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新北市

莊啟仁

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幸福旅跑列車，第447車次平安進站休息🚂🏃🚂🏃

賽後評分: 補給交管非常棒👏👍
給 4 星

3月累積里程 : 404.51 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

張清榮和藍重文說推

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藍重文大哥恭喜完賽

2023-03-26 19:24 ·

1 個人推

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-03-27 12:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'22"	00:10'58"
3	05'18"	00:16'16"
4	05'18"	00:21'34"
5	05'20"	00:26'54"
6	05'30"	00:32'24"
7	05'33"	00:37'57"
8	05'29"	00:43'26"
9	05'30"	00:48'56"
10	05'31"	00:54'27"
11	05'11"	00:59'38"
12	05'22"	01:05'00"
13	05'28"	01:10'28"
14	06'11"	01:16'39"
15	05'30"	01:22'09"
16	05'58"	01:28'07"
17	06'04"	01:34'11"
18	05'43"	01:39'54"
19	06'01"	01:45'55"
20	06'00"	01:51'55"
21	06'36"	01:58'31"
22	05'58"	02:04'29"
23	06'01"	02:10'30"
24	06'53"	02:17'23"
25	05'49"	02:23'12"
26	05'28"	02:28'40"
27	06'19"	02:34'59"
28	05'32"	02:40'31"
29	05'26"	02:45'57"
30	05'33"	02:51'30"
31	05'33"	02:57'03"
32	05'42"	03:02'45"
33	07'48"	03:10'33"
34	05'20"	03:15'53"
35	05'37"	03:21'30"
36	07'33"	03:29'03"
37	05'27"	03:34'30"
38	05'43"	03:40'13"
39	05'28"	03:45'41"
40	05'31"	03:51'12"
41	05'37"	03:56'49"
42	05'40"	04:02'29"
42.3	16'36"	04:07'20"