龍布羅梭 2015/12/19 訓練日誌

龍布羅梭高雄
ID 4507

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龍布羅梭

全馬 | 05:00:34 | 07:07/km | 第2馬

屏東鄉村馬拉松

官方成績
日期	2015-12-19
成績	05:00:34
總名次	368 / 621
分組名次	65 / 130
平均速度	07:07/km

官方證書

龍布羅梭

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'10")

00:36'10" (+03'58")

01:08'31" (+03'42")

10 km

(01:08'31")

00:32'21" (+00'09")

15 km

(01:40'43")

00:32'12"

01:04'49"

20 km

(02:13'20")

00:32'37" (+00'25")

25 km

(02:49'11")

00:35'51" (+03'39")

01:09'56" (+05'07")

30 km

(03:23'16")

00:34'05" (+01'53")

35 km

(04:00'07")

00:36'51" (+04'39")

01:14'14" (+09'25")

40 km

(04:37'30")

00:37'23" (+05'11")

Finish

(05:00:34)

日期: 2015-12-19 06:00 - 平均心率: 83 - 卡路里: 3755 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

高雄

龍布羅梭

留言

呼呼~~原以為會比櫻花（初）馬好跑，但還真的不是很好跑啊，不知道是天熱還是訓練不夠，身上的衣服（乳頭）、褲子（跨下燒當）、鞋子（腳趾水泡）應該要再仔細挑選了
（ps錶的成績雖然沒有五小時，因為有設計自動暫停，唉~看到晶片成績是剛好5小時，有點小傷心啊）

賽前宣言: 第二場全馬，加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 98.37 km

XT 上傳 | 9 years ago

Li-Wei, lo yen-nem 和其他 18 人說推

留言

觀看另 1 則留言

hungbin 恭喜順利完賽~

2015-12-22 07:25 ·

1 個人推

太極熊恭禧破PB,可喜可賀。

2015-12-22 22:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'16"	00:14'52"
3	07'18"	00:22'10"
4	06'58"	00:29'08"
5	07'02"	00:36'10"
6	06'35"	00:42'45"
7	06'29"	00:49'14"
8	06'20"	00:55'34"
9	06'24"	01:01'58"
10	06'33"	01:08'31"
11	06'16"	01:14'47"
12	06'22"	01:21'09"
13	06'24"	01:27'33"
14	06'31"	01:34'04"
15	06'39"	01:40'43"
16	06'24"	01:47'07"
17	06'17"	01:53'24"
18	06'27"	01:59'51"
19	06'47"	02:06'38"
20	06'42"	02:13'20"
21	06'44"	02:20'04"
22	06'51"	02:26'55"
23	08'39"	02:35'34"
24	06'46"	02:42'20"
25	06'51"	02:49'11"
26	06'51"	02:56'02"
27	06'37"	03:02'39"
28	06'40"	03:09'19"
29	07'20"	03:16'39"
30	06'37"	03:23'16"
31	08'07"	03:31'23"
32	07'32"	03:38'55"
33	06'47"	03:45'42"
34	07'17"	03:52'59"
35	07'08"	04:00'07"
36	07'58"	04:08'05"
37	08'27"	04:16'32"
38	06'52"	04:23'24"
39	07'34"	04:30'58"
40	06'32"	04:37'30"
41	06'33"	04:44'03"
42	06'46"	04:50'49"
42.5	08'30"	04:55'25"