洪瑞文 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

洪瑞文南投
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半馬 | 02:06:24 | 05:59/km | 第2半馬

2015相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2015-12-27
成績	02:06:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41"

00:55'58"

10 km

(00:55'58")

00:29'17" (+02'36")

15 km

(01:26'19")

00:30'21" (+03'40")

01:04'36" (+08'38")

20 km

(02:00'34")

00:34'15" (+07'34")

Finish

(02:06:24)

日期: 2015-12-27 07:00 - 總爬升: 299 m - 卡路里: 1194 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

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基本訓練

12月累積里程 : 157.15 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

張家瑞, 老闆娘和其他 12 人說推

·

觀看另 5 則留言

洪瑞文什麼玩賽我可是有認真在跑腇，只不過那知有2個爬坡害我使不上力，速度變慢，原本想要破2的，結果還是差ㄧ點，再努力吧！期待下一次能夠突破了～

2015-12-29 19:36 ·

老闆娘你是勇咖洪耶！一定沒問題。我相信你可以破2。加油嘿~

2015-12-29 20:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'14"	00:10'37"
3	05'25"	00:16'02"
4	05'15"	00:21'17"
5	05'24"	00:26'41"
6	06'00"	00:32'41"
7	05'42"	00:38'23"
8	05'52"	00:44'15"
9	05'58"	00:50'13"
10	05'45"	00:55'58"
11	05'44"	01:01'42"
12	06'08"	01:07'50"
13	06'18"	01:14'08"
14	05'44"	01:19'52"
15	06'27"	01:26'19"
16	06'29"	01:32'48"
17	06'51"	01:39'39"
18	07'21"	01:47'00"
19	07'31"	01:54'31"
20	06'03"	02:00'34"
21.0	06'02"	02:06'26"

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