10.1 km | 00:53:23 | 05:18/km日期: 2015-12-28 20:25 - 地點: 梧棲區田徑場 - 天氣: 寒冷有風 - 平均心率: 162 - 卡路里: 543 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83%
Pace: 00'01" / 03'42" / 05'11" / 05'22" / 05'21" / 05'22" / 05'25" / 05'30" / 05'31" / 04'27" / 03'20" /
好一陣子沒有自主訓練了
跟志榮邊跑邊聊9K
最後800公尺衝刺
然後又聊了好久阿XDD
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
57.36 km ![](images/shoe.png)
亞瑟士 GT2000 累積 :
770.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 00'01" | 00:00'01" |
2 | 03'42" | 00:03'43" |
3 | 05'11" | 00:08'54" |
4 | 05'22" | 00:14'16" |
5 | 05'21" | 00:19'37" |
6 | 05'22" | 00:24'59" |
7 | 05'25" | 00:30'24" |
8 | 05'30" | 00:35'54" |
9 | 05'31" | 00:41'25" |
10 | 04'27" | 00:45'52" |
10.1 | 03'19" | 00:46'04" |