杜佐耀 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

杜佐耀新北市
ID 168637

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170.0 km | 04:49:26 | 35.2 km/h

環花東365挑戰第一天

官方成績
日期	2023-04-15
成績	04:49:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'15")

00:09'15" (+02'40")

00:17'03" (+01'15")

10 km

(00:17'03")

00:07'48" (+01'13")

15 km

(00:24'27")

00:07'24" (+00'49")

00:16'12" (+00'24")

20 km

(00:33'15")

00:08'48" (+02'13")

25 km

(00:44'38")

00:11'23" (+04'48")

00:26'04" (+10'16")

30 km

(00:59'19")

00:14'41" (+08'06")

35 km

(01:05'54")

00:06'35"

00:16'41" (+00'53")

40 km

(01:16'00")

00:10'06" (+03'31")

45 km

(01:24'31")

00:08'31" (+01'56")

00:16'42" (+00'54")

50 km

(01:32'42")

00:08'11" (+01'36")

55 km

(01:40'53")

00:08'11" (+01'36")

00:16'39" (+00'51")

60 km

(01:49'21")

00:08'28" (+01'53")

65 km

(01:57'48")

00:08'27" (+01'52")

00:16'46" (+00'58")

70 km

(02:06'07")

00:08'19" (+01'44")

75 km

(02:14'10")

00:08'03" (+01'28")

00:16'28" (+00'40")

80 km

(02:22'35")

00:08'25" (+01'50")

85 km

(02:31'16")

00:08'41" (+02'06")

00:16'24" (+00'36")

90 km

(02:38'59")

00:07'43" (+01'08")

95 km

(02:46'44")

00:07'45" (+01'10")

00:15'48"

100 km

(02:54'47")

00:08'03" (+01'28")

105 km

(03:03'07")

00:08'20" (+01'45")

00:18'43" (+02'55")

110 km

(03:13'30")

00:10'23" (+03'48")

115 km

(03:22'30")

00:09'00" (+02'25")

00:16'32" (+00'44")

120 km

(03:30'02")

00:07'32" (+00'57")

125 km

(03:38'12")

00:08'10" (+01'35")

00:16'54" (+01'06")

130 km

(03:46'56")

00:08'44" (+02'09")

135 km

(03:57'10")

00:10'14" (+03'39")

00:18'24" (+02'36")

140 km

(04:05'20")

00:08'10" (+01'35")

145 km

(04:14'16")

00:08'56" (+02'21")

00:17'08" (+01'20")

150 km

(04:22'28")

00:08'12" (+01'37")

155 km

(04:31'46")

00:09'18" (+02'43")

00:17'24" (+01'36")

160 km

(04:39'52")

00:08'06" (+01'31")

165 km

(04:51'08")

00:11'16" (+04'41")

00:00'00"

Finish

(04:49:26)

日期: 2023-04-15 06:11 - 總爬升: 1169 m - 平均心率: 160 - 踏頻: 80 - 卡路里: 3014 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

新北市

杜佐耀

·

賽後評分: OK
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1688.08 km

GIANT TCR AD SL2

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

WALDI 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	32.1	1.5 %
2	31.0	1.0 %
3	31.9	1.0 %
4	33.6	-0.4 %
5	33.6	-0.3 %
6	34.0	5.0 %
7	35.3	2.8 %
8	38.3	1.2 %
9	48.6	-1.9 %
10	39.1	1.2 %
11	37.5	1.4 %
12	40.4	-0.7 %
13	40.4	-0.5 %
14	42.4	-0.7 %
15	42.4	-0.5 %
16	40.0	1.0 %
17	42.4	1.0 %
18	44.4	-0.8 %
19	13.3	7.3 %
20	3600.0	1.0 %
21	29.5	8.0 %
22	36.4	-3.0 %
23	56.2	-6.2 %
24	26.9	2.8 %
25	13.6	5.5 %
26	15.7	5.2 %
27	17.1	7.0 %
28	13.4	4.7 %
29	43.4	-2.4 %
30	40.0	-3.0 %
31	45.0	-3.4 %
32	46.2	-5.0 %
33	43.9	-4.3 %
34	46.2	-3.1 %
35	46.8	-2.4 %
36	40.4	-2.4 %
37	37.5	-0.6 %
38	32.4	2.0 %
39	18.4	4.3 %
40	31.6	-1.9 %
41	46.8	3.0 %
42	28.8	3.4 %
43	32.7	-2.0 %
44	39.1	-1.1 %
45	33.6	2.6 %
46	37.5	-0.4 %
47	39.1	-1.7 %
48	32.1	1.6 %
49	41.4	-1.8 %
50	34.6	2.2 %
51	36.7	1.4 %
52	35.3	1.4 %
53	37.1	-1.3 %
54	40.0	-1.0 %
55	34.6	-1.0 %
56	37.9	-1.3 %
57	40.9	1.2 %
58	29.8	2.2 %
59	35.6	4.0 %
60	35.0	2.4 %
61	45.6	-2.9 %
62	41.4	1.3 %
63	26.1	2.5 %
64	36.0	-1.1 %
65	35.0	3.2 %
66	37.5	-3.3 %
67	31.3	2.3 %
68	30.8	2.3 %
69	40.0	-0.9 %
70	44.4	-2.0 %
71	29.8	2.5 %
72	36.4	-1.8 %
73	37.9	1.5 %
74	46.2	-1.6 %
75	40.0	-1.7 %
76	45.0	-0.7 %
77	42.4	-0.4 %
78	33.6	1.8 %
79	36.4	-1.0 %
80	26.9	2.9 %
81	44.4	-2.1 %
82	36.0	1.4 %
83	32.4	2.0 %
84	28.3	2.6 %
85	35.3	3.7 %
86	33.6	-2.4 %
87	49.3	-2.9 %
88	37.5	-1.3 %
89	38.7	1.0 %
90	38.3	-1.3 %
91	36.4	1.2 %
92	35.3	1.9 %
93	43.4	-1.4 %
94	39.1	1.3 %
95	40.4	2.0 %
96	42.9	-1.5 %
97	28.3	3.3 %
98	40.4	-0.9 %
99	41.4	-1.1 %
100	37.5	-0.5 %
101	37.5	-0.4 %
102	37.5	1.3 %
103	38.3	2.2 %
104	30.5	-3.2 %
105	37.5	-0.6 %
106	21.4	1.4 %
107	42.4	-1.1 %
108	37.9	1.5 %
109	22.0	3.7 %
110	32.4	-1.6 %
111	48.6	-2.1 %
112	41.4	2.6 %
113	21.1	3.4 %
114	43.9	-4.0 %
115	28.6	3.8 %
116	38.3	-2.6 %
117	37.5	-1.6 %
118	39.1	1.7 %
119	39.1	-1.9 %
120	46.2	-2.4 %
121	41.9	-1.0 %
122	37.9	1.2 %
123	34.3	2.0 %
124	32.1	4.0 %
125	39.1	-1.1 %
126	36.7	-1.8 %
127	39.6	-0.9 %
128	26.9	3.4 %
129	34.3	2.6 %
130	37.5	-3.0 %
131	19.1	3.0 %
132	24.8	2.5 %
133	29.0	2.0 %
134	42.9	-1.8 %
135	49.3	-2.8 %
136	40.4	2.3 %
137	41.4	-1.3 %
138	42.4	-2.1 %
139	37.1	1.6 %
140	27.3	2.9 %
141	37.9	-1.0 %
142	33.6	-1.5 %
143	30.0	2.0 %
144	31.6	-1.2 %
145	36.0	-1.6 %
146	40.0	-3.3 %
147	42.4	-1.2 %
148	33.6	1.3 %
149	37.1	-1.1 %
150	31.9	1.5 %
151	32.1	-1.1 %
152	31.6	2.6 %
153	31.3	2.2 %
154	34.6	-1.9 %
155	31.9	1.1 %
156	33.3	1.6 %
157	40.4	-1.9 %
158	37.5	-0.9 %
159	37.1	3.0 %
160	37.5	1.2 %
161	40.4	-0.9 %
162	32.1	1.5 %
163	27.7	1.4 %
164	19.5	-0.4 %
165	22.5	1.6 %
165.7	21.3	2.0 %

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