蔡德甫 2023/04/23 訓練日誌

蔡德甫新竹
ID 461

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蔡德甫

恭喜完成了第 100 馬

全馬 | 05:33:55 | 07:54/km | 第100馬

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	05:33:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'53")

00:32'53"

01:08'16"

10 km

(01:08'16")

00:35'23" (+02'30")

15 km

(01:42'09")

00:33'53" (+01'00")

01:10'44" (+02'28")

20 km

(02:19'00")

00:36'51" (+03'58")

25 km

(02:53'59")

00:34'59" (+02'06")

01:26'03" (+17'47")

30 km

(03:45'03")

00:51'04" (+18'11")

35 km

(04:21'01")

00:35'58" (+03'05")

01:10'25" (+02'09")

40 km

(04:55'28")

00:34'27" (+01'34")

Finish

(05:33:55)

日期: 2023-04-23 06:16 - 總爬升: 1072 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'40")

1000 / 1000

06'39"

(13'37")

06'39" (+01'22")

1000 / 2000

06'21"

(19'58")

06'21" (+01'04")

1000 / 3000

06'59"

(26'58")

06'59" (+01'42")

1000 / 4000

05'54"

(32'53")

05'54" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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戀戀桐花歡樂百馬團

賽後評分: 歡樂百馬團
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 434.21 km

NIKE next%2白藍累積 : 2326.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), allen 和其他 11 人說推

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觀看另 3 則留言

蔡德甫來啊！😁😁

2023-04-24 20:01 ·

1 個人推

allen 恭喜歡樂玩賽
還可以改名,變不敘獎組咧🤩

2023-04-28 20:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'39"	00:13'37"
3	06'22"	00:19'59"
4	07'00"	00:26'59"
5	05'54"	00:32'53"
6	05'57"	00:38'50"
7	07'14"	00:46'04"
8	06'32"	00:52'36"
9	10'19"	01:02'55"
10	05'21"	01:08'16"
11	06'06"	01:14'22"
12	06'28"	01:20'50"
13	05'45"	01:26'35"
14	09'03"	01:35'38"
15	06'31"	01:42'09"
16	06'24"	01:48'33"
17	11'22"	01:59'55"
18	07'18"	02:07'13"
19	05'57"	02:13'10"
20	05'50"	02:19'00"
21	10'04"	02:29'04"
22	05'31"	02:34'35"
23	06'16"	02:40'51"
24	07'09"	02:48'00"
25	05'59"	02:53'59"
26	05'52"	02:59'51"
27	12'42"	03:12'33"
28	07'24"	03:19'57"
29	13'58"	03:33'55"
30	11'08"	03:45'03"
31	06'11"	03:51'14"
32	05'17"	03:56'31"
33	10'41"	04:07'12"
34	06'41"	04:13'53"
35	07'08"	04:21'01"
36	09'34"	04:30'35"
37	07'40"	04:38'15"
38	05'33"	04:43'48"
39	06'12"	04:50'00"
40	05'28"	04:55'28"
41	21'31"	05:16'59"
42	05'55"	05:22'54"
43	07'22"	05:30'16"
43.3	12'58"	05:33'56"