Nancy 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Nancy 桃園
ID 218305

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90.8 km | 08:09:22 | 11.1 km/h

日期: 2023-05-14 06:28 - 總爬升: 1176 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1825 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'40"

(16'40")

18.00 (-16.62)

5000 / 5000

2

10'29"

(27'10")

28.80 (-5.82)

5000 / 10000

3

14'45"

(41'55")

20.34 (-14.28)

5000 / 15000

4

20'21"

(01:02'17")

14.75 (-19.86)

5000 / 20000

5

13'55"

(01:16'13")

21.56 (-13.06)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 114.13 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳皮, a-shin 和其他 2 人說推

·

陳榮興早安～運動愉快🤗

2023-05-15 09:57 ·

陳皮強👍

2023-05-24 07:13 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	1.3 %
2	17.9	2.8 %
3	21.6	1.0 %
4	20.7	1.8 %
5	17.8	1.1 %
6	20.0	1.7 %
7	22.2	-2.0 %
8	36.4	-2.7 %
9	37.5	-3.2 %
10	39.1	-2.6 %
11	29.8	-2.3 %
12	16.8	-1.3 %
13	19.5	-1.0 %
14	15.6	-0.8 %
15	26.7	-0.1 %
16	29.0	-0.1 %
17	16.2	-0.4 %
18	10.2	-0.6 %
19	9.4	-1.4 %
20	26.1	1.0 %
21	26.7	-0.3 %
22	25.7	-0.1 %
23	13.6	-0.3 %
24	24.8	-0.2 %
25	23.8	1.0 %
26	28.1	-0.2 %
27	28.8	-0.2 %
28	29.0	-0.1 %
29	29.3	1.0 %
30	26.3	1.0 %
31	20.6	1.3 %
32	4.2	-0.4 %
33	25.2	-1.0 %
34	19.4	2.7 %
35	20.5	-1.7 %
36	15.7	1.2 %
37	27.3	1.2 %
38	5.1	1.2 %
39	22.9	3.7 %
40	17.9	4.1 %
41	20.2	-2.8 %
42	18.2	2.7 %
43	13.6	4.3 %
44	14.2	3.2 %
45	19.7	2.0 %
46	16.7	2.8 %
47	15.5	2.6 %
48	3.9	4.5 %
49	6.5	6.0 %
50	8.8	6.0 %
51	8.2	5.4 %
52	9.0	4.4 %
53	7.7	5.6 %
54	7.6	5.6 %
55	7.3	6.0 %
56	7.7	5.6 %
57	7.4	6.1 %
58	8.0	5.1 %
59	2.2	9.8 %
60	4.3	10.0 %
61	2.8	6.4 %
62	30.5	-10.2 %
63	26.3	-11.2 %
64	14.2	-2.9 %
65	33.3	-2.8 %
66	33.6	-5.6 %
67	41.4	-4.0 %
68	38.3	-6.5 %
69	39.6	-7.9 %
70	25.2	-8.2 %
71	30.0	-6.2 %
72	30.8	-4.4 %
73	10.2	-3.0 %
74	31.9	-4.2 %
75	38.3	-4.8 %
76	46.2	-7.0 %
77	31.6	-6.0 %
78	39.1	-6.8 %
79	42.4	-4.7 %
80	13.8	-1.7 %
81	0.7	1.7 %
82	22.9	1.2 %
83	15.5	1.6 %
84	36.4	-0.8 %
85	14.8	-0.9 %
86	11.8	1.0 %
87	16.7	1.0 %
88	20.7	1.0 %
89	22.1	1.0 %
90	17.5	-0.4 %
90.8	6.5	-2.1 %

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