鄭吉兒 2016/02/28 訓練日誌

鄭吉兒台北市
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鄭吉兒

半馬 | 02:09:45 | 06:09/km | 第15半馬

2016金門馬拉松賽

官方成績
日期	2016-02-28
成績	02:09:45
總名次	422 / 2227
分組名次	14 / 271
平均速度	06:09/km

官方證書

鄭吉兒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13" (+01'56")

01:01'47" (+01'43")

10 km

(01:01'47")

00:30'34" (+01'17")

15 km

(01:32'34")

00:30'47" (+01'30")

01:00'04"

20 km

(02:01'51")

00:29'17"

Finish

(02:09:45)

日期: 2016-02-28 07:01 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1527 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'22")

1000 / 1000

05'59"

(12'58")

05'59" (+00'23")

1000 / 2000

06'06"

(19'05")

06'06" (+00'30")

1000 / 3000

06'15"

(25'20")

06'15" (+00'39")

1000 / 4000

05'51"

(31'12")

05'51" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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金門馬完賽 ☺

賽前宣言: 希望有個好成績~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 97.95 km

mizuno hitogami 累積 : 820.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蝙蝠俠, 徐千曄和其他 15 人說推

留言

Rachel 恭喜高速完賽^^您真棒^0^

2016-02-29 14:44 ·

1 個人推

鄭吉兒 @阿秋秋謝謝你唷

2016-02-29 21:09 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'00"	00:12'59"
3	06'07"	00:19'06"
4	06'15"	00:25'21"
5	05'52"	00:31'13"
6	06'07"	00:37'20"
7	06'02"	00:43'22"
8	06'07"	00:49'29"
9	06'15"	00:55'44"
10	06'03"	01:01'47"
11	06'16"	01:08'03"
12	05'52"	01:13'55"
13	06'16"	01:20'11"
14	06'13"	01:26'24"
15	06'10"	01:32'34"
16	05'53"	01:38'27"
17	06'02"	01:44'29"
18	05'54"	01:50'23"
19	05'52"	01:56'15"
20	05'36"	02:01'51"
21	05'56"	02:07'47"
21.4	04'38"	02:09'48"