廖文紹(大坪) 2016/03/27 訓練日誌

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

全馬 | 03:51:17 | 05:28/km | 第23馬

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	03:51:17
總名次	114 / 1013
分組名次	31 / 210
平均速度	05:28/km

官方證書

廖文紹(大坪)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46"

00:51'22"

10 km

(00:51'22")

00:26'36" (+01'50")

15 km

(01:17'40")

00:26'18" (+01'32")

00:52'40" (+01'18")

20 km

(01:44'02")

00:26'22" (+01'36")

25 km

(02:12'31")

00:28'29" (+03'43")

00:56'14" (+04'52")

30 km

(02:40'16")

00:27'45" (+02'59")

35 km

(03:12'52")

00:32'36" (+07'50")

00:59'10" (+07'48")

40 km

(03:39'26")

00:26'34" (+01'48")

Finish

(03:51:17)

日期: 2016-03-27 06:01 - 總爬升: 396 m - 平均心率: 65 - 卡路里: 3713 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03:51'07"

(03:51'07")

05'28"

42199 / 42199

苗栗

廖文紹(大坪)

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苗栗

廖文紹(大坪)

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苗栗

廖文紹(大坪)

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因為一直以為起跑點在鰲峰山公園
一大早就開車往鰲峰山
結果到目的地發現怎麼都沒人沒車
原來我看的是去年的起跑點了囧
才電話求救竹南幫的汁男
今天跑起來沒什麼力
也沒有心情欣賞風景
兩個折返點
還有跑不動的小陡坡
補給很棒
後半段也出大太陽
真慶幸我跑完了~!!

賽前宣言: 蕭小0加油~!!

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 208.71 km

美津濃 Wave Spacer DYNA 累積 : 2638.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Key Chen, 詹豐銘和其他 38 人說推

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觀看另 8 則留言

蕭志芳那魔厲害

2016-03-28 20:21 ·

1 個人推

詹豐銘恭喜完賽^_^

2016-03-30 17:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'50"	00:09'41"
3	04'55"	00:14'36"
4	04'58"	00:19'34"
5	05'12"	00:24'46"
6	05'02"	00:29'48"
7	05'05"	00:34'53"
8	06'07"	00:41'00"
9	05'07"	00:46'07"
10	05'15"	00:51'22"
11	05'29"	00:56'51"
12	05'14"	01:02'05"
13	05'25"	01:07'30"
14	04'57"	01:12'27"
15	05'13"	01:17'40"
16	04'49"	01:22'29"
17	05'05"	01:27'34"
18	05'00"	01:32'34"
19	05'50"	01:38'24"
20	05'38"	01:44'02"
21	05'31"	01:49'33"
22	06'44"	01:56'17"
23	05'38"	02:01'55"
24	05'12"	02:07'07"
25	05'24"	02:12'31"
26	05'24"	02:17'55"
27	05'37"	02:23'32"
28	06'04"	02:29'36"
29	05'11"	02:34'47"
30	05'29"	02:40'16"
31	05'36"	02:45'52"
32	09'00"	02:54'52"
33	06'11"	03:01'03"
34	05'30"	03:06'33"
35	06'19"	03:12'52"
36	05'10"	03:18'02"
37	05'12"	03:23'14"
38	05'48"	03:29'02"
39	05'04"	03:34'06"
40	05'20"	03:39'26"
41	05'38"	03:45'04"
42	05'05"	03:50'09"
42.1	11'06"	03:51'17"