Ivy Yang 2016/04/10 訓練日誌

Ivy Yang 台北市
ID 93299

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Ivy Yang

半馬 | 02:51:47 | 08:08/km | 第33半馬

臻愛女子馬拉松

官方成績
日期	2016-04-10
成績	02:51:47
總名次	88 / 319
分組名次	50 / 169
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'11")

00:50'11" (+19'13")

01:25'57" (+09'25")

10 km

(01:25'57")

00:35'46" (+04'48")

15 km

(02:11'31")

00:45'34" (+14'36")

01:16'32"

20 km

(02:42'29")

00:30'58"

Finish

(02:51:47)

日期: 2016-04-10 06:00 - 總爬升: 545 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'08"

(09'08")

09'08" (+03'46")

1000 / 1000

08'43"

(17'52")

08'43" (+03'21")

1000 / 2000

11'10"

(29'03")

11'10" (+05'48")

1000 / 3000

10'20"

(39'23")

10'20" (+04'58")

1000 / 4000

10'47"

(50'10")

10'47" (+05'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 68.33 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Liang, Allen Tung 和其他 3 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Ivy Yang 謝謝！

2016-04-11 08:45 ·

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~【買照片送實體4X6照片+獎牌相框】
【照片分享】2016-04-10 臻愛女子馬拉松
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=47950924

2016-04-12 16:33 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'09"	00:09'09"
2	08'43"	00:17'52"
3	11'11"	00:29'03"
4	10'21"	00:39'24"
5	10'47"	00:50'11"
6	09'58"	01:00'09"
7	07'51"	01:08'00"
8	05'33"	01:13'33"
9	07'02"	01:20'35"
10	05'22"	01:25'57"
11	08'47"	01:34'44"
12	08'04"	01:42'48"
13	10'06"	01:52'54"
14	09'54"	02:02'48"
15	08'43"	02:11'31"
16	07'49"	02:19'20"
17	06'02"	02:25'22"
18	05'24"	02:30'46"
19	06'10"	02:36'56"
20	05'33"	02:42'29"
21	06'17"	02:48'46"
21.5	05'44"	02:51'33"