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John Chou
台北市
ID 214542
12 位追隨者
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John Chou
半馬
|
02:16:19
|
06:27/km
|
第6半馬
第19屆台灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
官方成績
日期
2016-04-17
成績
02:16:19
總名次
172 / 683
分組名次
55 / 192
平均速度
06:27/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:32'17")
00:32'17" (+04'03")
01:12'16" (+12'27")
10 km
(01:12'16")
00:39'59" (+11'45")
15 km
(01:40'30")
00:28'14"
00:59'49"
20 km
(02:12'05")
00:31'35" (+03'21")
Finish
(02:16:19)
日期:
2016-04-17 06:15
-
總爬升:
539 m
-
平均心率:
168
-
卡路里:
1504 Cal
-
平均步頻:
162
-
溫度:
23°C
-
濕度:
100%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'53"
(05'53")
05'53" (+01'14")
1000 / 1000
2
06'28"
(12'22")
06'28" (+01'49")
1000 / 2000
3
06'10"
(18'33")
06'10" (+01'31")
1000 / 3000
4
03'16"
(21'49")
06'07" (+01'28")
533 / 3533
5
00'05"
(21'54")
06'40" (+02'01")
14 / 3547
展開計圈分析
6
01'31"
(23'26")
05'49" (+01'10")
262 / 3809
7
07'32"
(30'59")
07'32" (+02'53")
1000 / 4809
8
06'39"
(37'38")
06'39" (+02'00")
1000 / 5809
9
07'03"
(44'41")
07'03" (+02'24")
1000 / 6809
10
08'58"
(53'40")
08'58" (+04'19")
1000 / 7809
11
09'02"
(01:02'43")
09'02" (+04'23")
1000 / 8809
12
07'50"
(01:10'33")
07'50" (+03'11")
1000 / 9809
13
06'00"
(01:16'34")
08'25" (+03'46")
713 / 10523
14
05'33"
(01:22'07")
05'33" (+00'54")
1000 / 11523
15
04'39"
(01:26'47")
04'39"
1000 / 12523
16
05'10"
(01:31'57")
05'10" (+00'31")
1000 / 13523
17
05'28"
(01:37'26")
05'28" (+00'49")
1000 / 14523
18
06'34"
(01:44'00")
06'34" (+01'55")
1000 / 15523
19
07'06"
(01:51'06")
07'06" (+02'27")
1000 / 16523
20
01'58"
(01:53'04")
05'29" (+00'50")
357 / 16880
21
06'00"
(01:59'05")
06'00" (+01'21")
1000 / 17880
22
06'05"
(02:05'11")
06'05" (+01'26")
1000 / 18880
23
06'05"
(02:11'16")
06'05" (+01'26")
1000 / 19880
24
09'36"
(02:20'53")
09'45" (+05'06")
984 / 20865
台北市
J
ohn Chou
·
留言
有沒有練跑自己最清楚,跑到後來竟然連下坡都覺得累,快要跑不動,真慘!
賽前宣言:
挑戰山路第一次!
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~166
89~92%
4:A無氧耐力區
166~176
92~97.5%
5:I最大耗氧區
176~181
97.5~100%
最大心率為181
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
108.31 km
Adidas AdiZero Boston Boost 累積 :
882.7 km
TCX 上傳
| 9 years ago
畯(準仔)
,
DakotaDe
和其他
10
人說推
·
留言
觀看另 6 則留言
kimweng
恭喜順利完賽哦!
2016-04-17 18:32 ·
leegogo
恭喜完賽~
2016-04-17 18:51 ·
蝙蝠俠
晚安,恭喜順利完成比賽,辛苦了~祝 自在愉快^_^
2016-04-17 19:11 ·
1
個人推
品衡(慢慢蛇)
恭喜完賽
2016-04-17 20:42 ·
1
個人推
John Chou
謝謝蝙蝠俠
2016-04-18 23:10 ·
John Chou
謝謝品衡兄
2016-04-18 23:10 ·
Pho Phomi
恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷!這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~【買照片送實體4X6照片+獎牌相框】
【照片分享】2016-04-17 第19屆台灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=90692829
2016-04-19 09:59 ·
畯(準仔)
John Chou二哥:恭喜第19屆台灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽-帥氣完賽!超讚喔!加油……
2016-05-01 17:25 ·
1
個人推
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'54"
00:05'54"
2
06'29"
00:12'23"
3
06'10"
00:18'33"
4
06'22"
00:24'55"
5
07'22"
00:32'17"
6
06'47"
00:39'04"
7
07'10"
00:46'14"
8
09'15"
00:55'29"
9
08'45"
01:04'14"
10
08'02"
01:12'16"
11
07'17"
01:19'33"
12
04'47"
01:24'20"
13
05'05"
01:29'25"
14
05'11"
01:34'36"
15
05'54"
01:40'30"
16
07'42"
01:48'12"
17
05'44"
01:53'56"
18
05'59"
01:59'55"
19
06'00"
02:05'55"
20
06'10"
02:12'05"
20.9
10'10"
02:20'53"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:02
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
14.5 km
|
00:52:38
|
16.5 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:30
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:28
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:28
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:16
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:13
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:57
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.3 km
|
00:25:03
|
04:44/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:50/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:10:21
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:06:52
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:06:32
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:51
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:29:02
|
28:56/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:33:33
|
06:08/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.2 km
|
00:12:12
|
05:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:17:48
|
27:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
14.3 km
|
00:50:30
|
17.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:56:50
|
11:21/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:38:49
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:19:35
|
19:33/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:14:33
王聖欣
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:38:47
|
05:58/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:01
|
05:51/km
Inna Chang
上傳了新日誌
16.8 km
|
00:59:05
|
17.0 km/h
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:48:16
|
06:01/km
Inna Chang
上傳了新日誌
00:07:34
Inna Chang
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:09:24
|
07:27/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:48:41
|
07:39/km
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