郭文全 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

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45.0 km | 08:05:45 | 10:47/km | 第128馬

山明水秀越野超馬

官方成績
日期	2016-04-17
成績	08:05:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:47/km

官方證書

郭文全

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20" (+00'48")

01:16'52"

10 km

(01:16'52")

00:45'32" (+15'00")

15 km

(03:28'00")

02:11'08" (+40'36")

03:21'24" (+04'32")

20 km

(04:38'16")

01:10'16" (+39'44")

25 km

(05:25'56")

00:47'40" (+17'08")

01:18'12" (+01'20")

30 km

(05:56'28")

00:30'32"

35 km

(06:49'12")

00:52'44" (+22'12")

01:40'36" (+23'44")

40 km

(07:37'04")

00:47'52" (+17'20")

Finish

(08:05:45)

日期: 2016-04-17 06:00 - 總爬升: 1971 m - 卡路里: 2552 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

台南

郭文全

sunway 和阿尼又掛了～說推

·

台南

郭文全

sunway 和阿尼又掛了～說推

·

又是一場經典賽事，水社大山的陡，日月潭的美，再上貓蘭山賞景，又跑又爬的到後面雙腳好像不是自己的。

賽前宣言: 爬水社大山賞景，環日月潭跑一圈，這個好玩~~

4月累積里程 : 285.42 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陳信傑, dato 和其他 27 人說推

·

觀看另 4 則留言

sunway 郭大哥恭喜完賽 ! 有沒有想再跑一次的感覺XD

2016-04-18 20:14 ·

1 個人推

李同湖文全兄，恭喜

2016-04-19 07:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'38"	00:12'02"
3	06'59"	00:19'01"
4	06'51"	00:25'52"
5	05'28"	00:31'20"
6	08'32"	00:39'52"
7	04'56"	00:44'48"
8	05'00"	00:49'48"
9	12'08"	01:01'56"
10	14'56"	01:16'52"
11	20'20"	01:37'12"
12	16'56"	01:54'08"
13	43'08"	02:37'16"
14	39'52"	03:17'08"
15	10'52"	03:28'00"
16	18'56"	03:46'56"
17	10'52"	03:57'48"
18	12'36"	04:10'24"
19	11'20"	04:21'44"
20	16'32"	04:38'16"
21	08'56"	04:47'12"
22	08'24"	04:55'36"
23	11'48"	05:07'24"
24	09'40"	05:17'04"
25	08'52"	05:25'56"
26	05'20"	05:31'16"
27	05'36"	05:36'52"
28	06'32"	05:43'24"
29	07'04"	05:50'28"
30	06'00"	05:56'28"
31	09'32"	06:06'00"
32	11'04"	06:17'04"
33	07'44"	06:24'48"
34	11'04"	06:35'52"
35	13'20"	06:49'12"
36	06'04"	06:55'16"
37	06'56"	07:02'12"
38	08'48"	07:11'00"
39	10'56"	07:21'56"
40	15'08"	07:37'04"
41	13'56"	07:51'00"
42	06'40"	07:57'40"
43	05'40"	08:03'20"
43.3	05'48"	08:05'14"

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