林淦鈿（淦哥） 2016/04/23 訓練日誌

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

半馬 | 01:47:08 | 05:04/km | 第28半馬

2016 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2016-04-23
成績	01:47:08
總名次	111 / 884
分組名次	28 / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'41")

00:22'41"

00:47'25"

10 km

(00:47'25")

00:24'44" (+02'03")

15 km

(01:12'44")

00:25'19" (+02'38")

00:51'51" (+04'26")

20 km

(01:39'16")

00:26'32" (+03'51")

Finish

(01:47:08)

日期: 2016-04-23 17:40 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1200 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'07")

1000 / 1000

04'24"

(08'55")

04'24"

1000 / 2000

04'27"

(13'23")

04'27" (+00'03")

1000 / 3000

04'35"

(17'58")

04'35" (+00'11")

1000 / 4000

04'42"

(22'40")

04'42" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林淦鈿（淦哥）

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台中

林淦鈿（淦哥）

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賽道不OK,補給不OK...
團隊精神及歡樂....很OK
開心與京都拉松的好友們一起參加精英團體組..
大家辛苦了...

賽前宣言: 京馬組團了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.37 km

愛迪達 Takumi Ren Boost 2-灰累積 : 589.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Tommy Hsieh, 陳士弘和其他 45 人說推

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jessica 鈿哥，恭喜完賽~^^

2016-04-24 20:17 ·

1 個人推

林淦鈿（淦哥）謝謝傑西卡妹

2016-04-24 21:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'25"	00:08'56"
3	04'28"	00:13'24"
4	04'35"	00:17'59"
5	04'42"	00:22'41"
6	04'57"	00:27'38"
7	04'46"	00:32'24"
8	05'10"	00:37'34"
9	04'56"	00:42'30"
10	04'55"	00:47'25"
11	04'48"	00:52'13"
12	05'04"	00:57'17"
13	05'01"	01:02'18"
14	05'20"	01:07'38"
15	05'06"	01:12'44"
16	05'09"	01:17'53"
17	05'15"	01:23'08"
18	05'20"	01:28'28"
19	05'24"	01:33'52"
20	05'24"	01:39'16"
21	05'24"	01:44'40"
21.5	05'21"	01:47'15"