ft阿彰 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:17:00 | 06:29/km | 第9半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:17:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'19")

00:32'19"

01:04'57"

10 km

(01:04'57")

00:32'38" (+00'19")

15 km

(01:37'33")

00:32'36" (+00'17")

01:06'00" (+01'03")

20 km

(02:10'57")

00:33'24" (+01'05")

Finish

(02:17:00)

日期: 2023-10-29 05:31 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1345 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'48")

06'22" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'15"

(20'03")

06'15" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'09"

(26'13")

06'09" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'05"

(32'18")

06'05" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 82.83 km

Hoka Clifton6 累積 : 343.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林銘都, 小古和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'23"	00:13'48"
3	06'15"	00:20'03"
4	06'10"	00:26'13"
5	06'06"	00:32'19"
6	06'43"	00:39'02"
7	06'43"	00:45'45"
8	06'28"	00:52'13"
9	06'13"	00:58'26"
10	06'31"	01:04'57"
11	06'31"	01:11'28"
12	06'40"	01:18'08"
13	06'59"	01:25'07"
14	06'01"	01:31'08"
15	06'25"	01:37'33"
16	06'27"	01:44'00"
17	06'20"	01:50'20"
18	07'34"	01:57'54"
19	06'21"	02:04'15"
20	06'42"	02:10'57"
21	06'02"	02:16'59"
21.1	05'56"	02:17'51"

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