陳怡君 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳怡君基隆
ID 354990

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11.0 km | 01:19:01 | 07:11/km

2023 國家地理雜誌野生動物路跑

官方成績
日期	2023-12-03
成績	01:19:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

日期: 2023-12-03 07:01 - 地點: 臺中中央公園 - 平均心率: 174 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 84

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'40")

06'40"

1000 / 2000

3

07'01"

(20'41")

07'01" (+00'21")

1000 / 3000

4

07'25"

(28'06")

07'25" (+00'45")

1000 / 4000

5

07'50"

(35'57")

07'50" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

陳怡君

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·

賽前宣言: 無傷完賽！

賽後評分: 好停車！非常喜歡這個地方！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 14.82 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

艾蜜莉和林旻德說推

·

2023-12-03 19:05 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'41"	00:13'41"
3	07'01"	00:20'42"
4	07'25"	00:28'07"
5	07'51"	00:35'58"
6	07'42"	00:43'40"
7	07'19"	00:50'59"
8	07'33"	00:58'32"
9	06'54"	01:05'26"
10	07'31"	01:12'57"
10.7	08'43"	01:19'26"

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