何柏青 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

何柏青台中
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4.6 km | 01:38:21 | 21:20/km

日期: 2023-12-09 12:25 - 總爬升: 104 m - 地點: 大崗山 - 平均心率: 92 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 100 - 溫度: 28°C - 濕度: 39.8

Pace: 31'58" / 21'11" / 25'18" / 20'11" / 16'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'40"

(22'40")

22'40" (+02'30")

1000 / 1000

2

21'10"

(43'51")

21'10" (+01'00")

1000 / 2000

3

24'03"

(01:07'54")

24'03" (+03'53")

1000 / 3000

4

20'10"

(01:28'05")

20'10"

1000 / 4000

5

10'15"

(01:38'21")

16'55"

606 / 4606

台中

何柏青

·

台中

何柏青

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台中

何柏青

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拜訪大學同學，一同前往登頂！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.15 km

Mizuno Wave。Shadow。5 累積 : 402.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Ding Ding 閉上眼睛, Vincent Lai 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'58"	00:31'58"
2	21'11"	00:53'09"
3	25'18"	01:18'27"
4	20'11"	01:38'38"
4.6	16'55"	01:48'54"

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