Barry (錸德竹22晨跑團) 2023/12/17 訓練日誌

Barry (錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 3073

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Barry (錸德竹22晨跑團)

全馬 | 03:54:38 | 05:33/km | 第84馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	03:54:38
總名次	3621 / 8118
分組名次	660 / 1615
平均速度	05:33/km

官方證書

Barry (錸德竹22晨跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'13")

00:24'13" (+00'17")

00:48'09"

10 km

(00:48'09")

00:23'56"

15 km

(01:12'35")

00:24'26" (+00'30")

00:50'06" (+01'57")

20 km

(01:38'15")

00:25'40" (+01'44")

25 km

(02:07'34")

00:29'19" (+05'23")

00:58'37" (+10'28")

30 km

(02:36'52")

00:29'18" (+05'22")

35 km

(03:07'08")

00:30'16" (+06'20")

00:59'29" (+11'20")

40 km

(03:36'21")

00:29'13" (+05'17")

Finish

(03:54:38)

日期: 2023-12-17 06:30 - 地點: 台北 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 176 - 卡路里: 2693 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'39")

1000 / 1000

05'04"

(10'10")

05'04" (+00'38")

1000 / 2000

04'30"

(14'41")

04'30" (+00'04")

1000 / 3000

04'47"

(19'28")

04'47" (+00'21")

1000 / 4000

04'44"

(24'13")

04'44" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 普通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.80 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 (紅色) CU4111-600 累積 : 1031.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳明陽, 跑步楠和其他 7 人說推

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跑步楠恭喜完賽👍

2023-12-18 03:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'05"	00:10'10"
3	04'31"	00:14'41"
4	04'47"	00:19'28"
5	04'45"	00:24'13"
6	04'49"	00:29'02"
7	04'52"	00:33'54"
8	04'52"	00:38'46"
9	04'57"	00:43'43"
10	04'26"	00:48'09"
11	04'50"	00:52'59"
12	04'46"	00:57'45"
13	04'50"	01:02'35"
14	04'50"	01:07'25"
15	05'10"	01:12'35"
16	05'03"	01:17'38"
17	05'01"	01:22'39"
18	04'59"	01:27'38"
19	05'07"	01:32'45"
20	05'30"	01:38'15"
21	06'06"	01:44'21"
22	05'28"	01:49'49"
23	05'50"	01:55'39"
24	06'15"	02:01'54"
25	05'40"	02:07'34"
26	05'53"	02:13'27"
27	05'38"	02:19'05"
28	05'59"	02:25'04"
29	05'53"	02:30'57"
30	05'55"	02:36'52"
31	06'00"	02:42'52"
32	05'53"	02:48'45"
33	06'15"	02:55'00"
34	05'57"	03:00'57"
35	06'11"	03:07'08"
36	05'57"	03:13'05"
37	05'38"	03:18'43"
38	05'49"	03:24'32"
39	05'45"	03:30'17"
40	06'04"	03:36'21"
41	06'11"	03:42'32"
42	08'42"	03:51'14"
42.6	06'10"	03:55'03"