Dana Li 2023/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Dana Li 高雄
ID 680360

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 02:52:02 | 07:49/km | 第11半馬

2023 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2023-12-31
成績	02:52:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'42")

00:36'42" (+01'42")

01:11'42"

10 km

(01:11'42")

00:35'00"

15 km

(01:50'06")

00:38'24" (+03'24")

01:24'48" (+13'06")

20 km

(02:36'30")

00:46'24" (+11'24")

Finish

(02:52:02)

日期: 2023-12-31 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1675 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'01"

(09'01")

09'01" (+02'36")

1000 / 1000

2

06'41"

(15'43")

06'41" (+00'16")

1000 / 2000

3

08'01"

(23'44")

08'01" (+01'36")

1000 / 3000

4

06'31"

(30'16")

06'31" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'25"

(36'42")

06'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Dana Li

·

高雄

Dana Li

·

紅豆餅🫘好好吃喔🤭

賽前宣言: 紅豆餅🫘我來了🤭

賽後評分: 當地民眾熱情，補給有特別～很開心用這一場比賽告別2023年，迎向2024年☺️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 78.73 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 779.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	06'41"	00:15'43"
3	08'02"	00:23'45"
4	06'31"	00:30'16"
5	06'26"	00:36'42"
6	07'01"	00:43'43"
7	06'28"	00:50'11"
8	06'28"	00:56'39"
9	07'45"	01:04'24"
10	07'18"	01:11'42"
11	06'53"	01:18'35"
12	07'56"	01:26'31"
13	08'02"	01:34'33"
14	07'41"	01:42'14"
15	07'52"	01:50'06"
16	10'50"	02:00'56"
17	08'18"	02:09'14"
18	09'40"	02:18'54"
19	09'48"	02:28'42"
20	07'48"	02:36'30"
21	08'43"	02:45'13"
21.9	07'45"	02:52'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km