翁小民 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

翁小民台北市
ID 312322

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半馬 | 03:04:26 | 08:44/km | 第14半馬

2024 國家地理路跑-RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2024-04-28
成績	03:04:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'44")

00:36'44"

01:20'46"

10 km

(01:20'46")

00:44'02" (+07'18")

15 km

(02:06'35")

00:45'49" (+09'05")

01:31'55" (+11'09")

20 km

(02:52'41")

00:46'06" (+09'22")

Finish

(03:04:26)

日期: 2024-04-28 05:40 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1979 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 93.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43"

1000 / 1000

2

06'58"

(13'42")

06'58" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'23"

(21'05")

07'23" (+00'40")

1000 / 3000

4

07'25"

(28'30")

07'25" (+00'42")

1000 / 4000

5

08'12"

(36'43")

08'12" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 用環保杯補給，為地球盡一份心力，只是為何比完之後才發跑歩帽呢？
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 73.64 km

特步 2000K 累積 : 432.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'59"	00:13'42"
3	07'23"	00:21'05"
4	07'26"	00:28'31"
5	08'13"	00:36'44"
6	08'17"	00:45'01"
7	09'50"	00:54'51"
8	08'28"	01:03'19"
9	08'26"	01:11'45"
10	09'01"	01:20'46"
11	08'43"	01:29'29"
12	10'04"	01:39'33"
13	08'06"	01:47'39"
14	09'41"	01:57'20"
15	09'15"	02:06'35"
16	09'22"	02:15'57"
17	09'23"	02:25'20"
18	08'42"	02:34'02"
19	09'22"	02:43'24"
20	09'17"	02:52'41"
21	08'36"	03:01'17"
21.4	00'02"	03:01'18"

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成績 : 04:56:26

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