Rexgod Cheng--啓陽 2024/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

Rexgod Cheng--啓陽台北市
ID 93620

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Rexgod Cheng--啓陽

27.7 km | 01:32:41 | 18.0 km/h

日期: 2024-06-21 19:50 - 總爬升: 325 m - 地點: 中社 - 平均心率: 119 - 踏頻: 61 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 76

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'29"

(14'29")

20.81 (-23.64)

5000 / 5000

2

30'27"

(44'57")

9.86 (-34.58)

5000 / 10000

3

19'49"

(01:04'47")

15.19 (-29.25)

5000 / 15000

4

06'45"

(01:11'32")

44.44

5000 / 20000

5

13'44"

(01:25'17")

21.95 (-22.49)

5000 / 25000

6

07'24"

(01:32'41")

22.22 (-22.22)

2735 / 27735

太黑中社一趟收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 86.58 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

許建德和 Michael Pan 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.6	1.0 %
2	19.8	1.3 %
3	19.1	-0.4 %
4	24.5	-0.5 %
5	26.5	-1.3 %
6	4.5	2.0 %
7	19.6	1.8 %
8	9.6	1.0 %
9	15.5	1.7 %
10	15.7	3.0 %
11	14.8	5.1 %
12	12.8	5.9 %
13	12.1	6.5 %
14	12.9	5.8 %
15	40.4	-5.4 %
16	45.0	-6.0 %
17	38.7	-6.2 %
18	55.4	-5.9 %
19	42.4	-3.7 %
20	43.9	-2.8 %
21	15.2	-0.8 %
22	21.7	-0.8 %
23	24.7	1.7 %
24	26.3	-1.4 %
25	25.9	2.3 %
26	25.2	-0.9 %
27	26.9	2.5 %
27.7	15.9	-0.6 %

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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