Pan Kerr 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Pan Kerr 台中
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半馬 | 03:37:06 | 10:17/km | 第14半馬

2024 新竹五指山觀音媽馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	03:37:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'31")

00:40'31"

01:37'33"

10 km

(01:37'33")

00:57'02" (+16'31")

15 km

(02:30'40")

00:53'07" (+12'36")

01:38'03" (+00'30")

20 km

(03:15'36")

00:44'56" (+04'25")

Finish

(03:37:06)

日期: 2024-10-20 06:40 - 總爬升: 589 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1755 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

08'43" (+01'35")

1000 / 1000

2

07'53"

(16'36")

07'53" (+00'45")

1000 / 2000

3

07'28"

(24'05")

07'28" (+00'20")

1000 / 3000

4

09'15"

(33'21")

09'15" (+02'07")

1000 / 4000

5

07'08"

(40'30")

07'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 50.65 km

NIKE 小飛馬38-27.5cm 累積 : 737.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Peter, 杜杜和其他 2 人說推

·

林淦鈿（淦哥）恭喜。🤪

2024-10-20 14:13 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	07'54"	00:16'37"
3	07'30"	00:24'07"
4	09'16"	00:33'23"
5	07'08"	00:40'31"
6	08'24"	00:48'55"
7	09'14"	00:58'09"
8	14'58"	01:13'07"
9	13'22"	01:26'29"
10	11'04"	01:37'33"
11	09'55"	01:47'28"
12	11'45"	01:59'13"
13	10'02"	02:09'15"
14	11'19"	02:20'34"
15	10'06"	02:30'40"
16	11'11"	02:41'51"
17	08'35"	02:50'26"
18	07'27"	02:57'53"
19	10'28"	03:08'21"
20	07'15"	03:15'36"
21	07'45"	03:23'21"
22	08'34"	03:31'55"
22.6	08'32"	03:37'07"

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