林瑞銓 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞銓新竹
ID 753

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5.2 km | 00:37:07 | 07:04/km

2016傑人盃全國公益馬拉松接力賽

官方成績
日期	2016-10-02
成績	00:37:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

日期: 2016-10-02 08:14 - 地點: 東海大學田徑場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 3133 Cal - 總步數: 5423 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'26"

(06'26")

06'24" (+00'23")

1003 / 1003

156 / 99

2

06'55"

(13'21")

06'50" (+00'49")

1009 / 2013

131 / 110

3

06'03"

(19'24")

06'01"

1004 / 3018

165 / 100

4

06'42"

(26'06")

06'40" (+00'39")

1004 / 4022

154 / 96

5

07'40"

(33'46")

07'38" (+01'37")

1003 / 5026

127 / 102

6

03'21"

(37'07")

06'17" (+00'16")

531 / 5558

145 / 108

新竹

林瑞銓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.83 km

ASICS TARTHERZEAL 3 - TS 虎走。累積 : 621.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

韋伶🇹🇼, 李國韶和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'51"	00:13'17"
3	06'07"	00:19'24"
4	06'42"	00:26'06"
5	07'40"	00:33'46"
5.5	06'17"	00:37'07"

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