| 秋季馬拉松開學哩，今天是2016新莊大眾爺盃-新月橋馬拉松
任務就是把昊元給壓回終點
主角: 昊元
配速車長:我、小甜心
三人跑了約10K時昊元開始腳底板痛，最後於16K敗退改租UB玩耍。
很好，不勉強硬撐才是對的。
今日任務失敗，只好化為動力用M配速開始挺進
16K耗時 2:19'27"，最後收4:43'13"
天氣炎熱M配速支撐到30K後開始雙大腿瀕臨抽筋狀態
只要降成逼近6分就沒事，拉回5分半左右就又開始
就這樣無限循環，直到離終點剩1.5K再度加速直接衝回終點~
感謝昊元完賽後的路易莎咖啡，加班辛苦了，記得11月回歸早晨團練，接下來新竹馬繼續壓妳回終點 (哈)
#昊元關門馬列車交給我
去年有幸擔任2015Nike女子半馬配速員
NIKE給予的鞋子，NIKE AIR ZOOM STREAK 5在此場劃下句點，陪伴了我2146km，辛苦了。 賽前宣言: 蘆洲慢跑挺友會新莊慢跑 | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% | | 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 542.22 km  NIKE AIR ZOOM STREAK 5 累積 : 2146.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'31" | 00:07'31" | | 2 | 07'41" | 00:15'12" | | 3 | 07'26" | 00:22'38" | | 4 | 08'35" | 00:31'13" | | 5 | 08'00" | 00:39'13" | | 6 | 07'36" | 00:46'49" | | 7 | 08'08" | 00:54'57" | | 8 | 07'41" | 01:02'38" | | 9 | 09'32" | 01:12'10" | | 10 | 09'17" | 01:21'27" | | 11 | 08'31" | 01:29'58" | | 12 | 10'25" | 01:40'23" | | 13 | 08'18" | 01:48'41" | | 14 | 09'15" | 01:57'56" | | 15 | 10'30" | 02:08'26" | | 16 | 11'01" | 02:19'27" | | 17 | 05'03" | 02:24'30" | | 18 | 04'52" | 02:29'22" | | 19 | 04'23" | 02:33'45" | | 20 | 05'13" | 02:38'58" | | 21 | 04'32" | 02:43'30" | | 22 | 04'35" | 02:48'05" | | 23 | 05'54" | 02:53'59" | | 24 | 04'46" | 02:58'45" | | 25 | 05'53" | 03:04'38" | | 26 | 04'48" | 03:09'26" | | 27 | 05'19" | 03:14'45" | | 28 | 04'52" | 03:19'37" | | 29 | 05'53" | 03:25'30" | | 30 | 04'52" | 03:30'22" | | 31 | 06'14" | 03:36'36" | | 32 | 05'07" | 03:41'43" | | 33 | 05'36" | 03:47'19" | | 34 | 07'09" | 03:54'28" | | 35 | 05'33" | 04:00'01" | | 36 | 05'57" | 04:05'58" | | 37 | 07'06" | 04:13'04" | | 38 | 05'42" | 04:18'46" | | 39 | 05'41" | 04:24'27" | | 40 | 06'24" | 04:30'51" | | 41 | 05'27" | 04:36'18" | | 42 | 04'46" | 04:41'04" | | 42.4 | 04'04" | 04:42'50" |
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全馬 | 04:43:13 | 06:42/km | 第28馬
新北市
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