| 一大早準時到會場，忽然一位很眼熟的人出現在我面前，哈哈～武忠兄吔～聊了一下先和三位高手照相，接著26帥就出現了，一起找大會公關E姐照相去，起跑時氣溫合適，和26帥一起跑了前半馬，但接下來26帥就離我而去(上廁所)，自己只好獨自奮鬥，這時候太陽好像對我們不是很爽，愈來愈曬，應該是愈來愈烤，趕緊把毛巾蓋頭遮住這心情不好的陽光，平時沒有徹底去做耐熱訓，終於再次被30多度的溫度打敗，可是対武忠兄這高手而言好像沒差吔！因為2次折返他都領先好多，30K後腳步沈重跑跑走走，水一直往頭上降溫好像沒什麼用，本來想和26帥一同進終點説，終究沒等到，領物資時有人叫我，原來是韋玲，沒和你照到相好可惜，有機會再照吧！
心得：就地區性賽事而言CP值很高，補給充足，沿路都有騎車帶水工作人員在問需不需要水，賽後又有冰綠豆湯丶仙草丶米苔目丶地瓜甜湯，當場就喝了4碗，降溫不少，感謝主辦單位新莊慢跑隊及其他協辦單位辦了一場優質賽事，辛苦大家了 賽前宣言: 捧場一下 賽後評分: 就地區性賽事而言，算CP值很高的賽事 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% | | 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 209.10 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'02" | 00:07'02" | | 2 | 06'56" | 00:13'58" | | 3 | 06'27" | 00:20'25" | | 4 | 06'19" | 00:26'44" | | 5 | 06'26" | 00:33'10" | | 6 | 06'35" | 00:39'45" | | 7 | 06'33" | 00:46'18" | | 8 | 06'32" | 00:52'50" | | 9 | 06'54" | 00:59'44" | | 10 | 06'25" | 01:06'09" | | 11 | 06'20" | 01:12'29" | | 12 | 06'43" | 01:19'12" | | 13 | 06'33" | 01:25'45" | | 14 | 06'58" | 01:32'43" | | 15 | 06'41" | 01:39'24" | | 16 | 06'39" | 01:46'03" | | 17 | 07'42" | 01:53'45" | | 18 | 06'20" | 02:00'05" | | 19 | 06'39" | 02:06'44" | | 20 | 08'24" | 02:15'08" | | 21 | 06'56" | 02:22'04" | | 22 | 07'05" | 02:29'09" | | 23 | 08'00" | 02:37'09" | | 24 | 08'19" | 02:45'28" | | 25 | 08'21" | 02:53'49" | | 26 | 08'16" | 03:02'05" | | 27 | 09'19" | 03:11'24" | | 28 | 08'26" | 03:19'50" | | 29 | 10'35" | 03:30'25" | | 30 | 10'03" | 03:40'28" | | 31 | 10'10" | 03:50'38" | | 32 | 10'00" | 04:00'38" | | 33 | 11'09" | 04:11'47" | | 34 | 10'51" | 04:22'38" | | 35 | 08'49" | 04:31'27" | | 36 | 12'17" | 04:43'44" | | 37 | 11'35" | 04:55'19" | | 38 | 09'13" | 05:04'32" | | 39 | 09'52" | 05:14'24" | | 40 | 10'15" | 05:24'39" | | 41 | 08'25" | 05:33'04" | | 42 | 07'43" | 05:40'47" | | 42.4 | 11'44" | 05:45'42" |
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全馬 | 05:43:48 | 08:08/km | 第6馬
新北市
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