林堆 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

林堆基隆
ID 831607

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10.0 km | 01:09:08 | 06:54/km

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:09:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

日期: 2024-10-27 05:50 - 平均心率: 159 - 卡路里: 737 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'51")

06'21"

1000 / 2000

3

06'26"

(19'18")

06'26" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'53"

(26'11")

06'53" (+00'32")

1000 / 4000

5

07'01"

(33'12")

07'01" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 90分鐘內完賽

賽後評分: 有點熱，可以晚幾天舉辦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 90.46 km

New Balance Fresh Foam X 1080v13 累積 : 295.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'21"	00:12'48"
3	06'27"	00:19'15"
4	06'53"	00:26'08"
5	07'01"	00:33'09"
6	07'02"	00:40'11"
7	07'18"	00:47'29"
8	07'25"	00:54'54"
9	06'56"	01:01'50"
10	06'33"	01:08'23"
10.1	05'42"	01:09'05"

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