林淦鈿（淦哥） 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
ID 161519

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林淦鈿（淦哥）

全馬 | 05:37:09 | 07:59/km | 第63馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	05:37:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20"

01:02'52"

10 km

(01:02'52")

00:31'32" (+00'12")

15 km

(01:36'50")

00:33'58" (+02'38")

01:09'29" (+06'37")

20 km

(02:12'21")

00:35'31" (+04'11")

25 km

(02:52'13")

00:39'52" (+08'32")

01:27'40" (+24'48")

30 km

(03:40'01")

00:47'48" (+16'28")

35 km

(04:31'23")

00:51'22" (+20'02")

01:36'53" (+34'01")

40 km

(05:16'54")

00:45'31" (+14'11")

Finish

(05:37:09)

日期: 2024-10-27 05:10 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2086 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'44")

06'01"

1000 / 2000

3

06'06"

(18'50")

06'06" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'02")

06'12" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'17"

(31'20")

06'17" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林淦鈿（淦哥）

·

熱死了。

賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 283.32 km

Nike 小飛馬 38 -螢光黃累積 : 3887.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

Jerry Tai, 林佳穎和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ummmmin 這照片太帥了吧

2024-10-27 15:11 ·

1 個人推

Jerry Tai 恭喜淦哥辛苦完賽

2024-11-01 00:10 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'01"	00:12'43"
3	06'07"	00:18'50"
4	06'12"	00:25'02"
5	06'18"	00:31'20"
6	06'14"	00:37'34"
7	06'15"	00:43'49"
8	06'16"	00:50'05"
9	06'18"	00:56'23"
10	06'29"	01:02'52"
11	06'22"	01:09'14"
12	06'55"	01:16'09"
13	06'31"	01:22'40"
14	07'47"	01:30'27"
15	06'23"	01:36'50"
16	06'39"	01:43'29"
17	06'35"	01:50'04"
18	07'27"	01:57'31"
19	08'17"	02:05'48"
20	06'33"	02:12'21"
21	07'19"	02:19'40"
22	08'37"	02:28'17"
23	06'58"	02:35'15"
24	07'46"	02:43'01"
25	09'12"	02:52'13"
26	08'07"	03:00'20"
27	08'37"	03:08'57"
28	11'37"	03:20'34"
29	10'21"	03:30'55"
30	09'06"	03:40'01"
31	10'14"	03:50'15"
32	10'30"	04:00'45"
33	11'04"	04:11'49"
34	10'00"	04:21'49"
35	09'34"	04:31'23"
36	10'03"	04:41'26"
37	10'15"	04:51'41"
38	09'44"	05:01'25"
39	08'17"	05:09'42"
40	07'12"	05:16'54"
41	06'50"	05:23'44"
42	07'40"	05:31'24"
42.8	06'46"	05:37'09"

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