toni 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

toni 台北市
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全馬 | 04:10:49 | 05:56/km | 第19馬

U-Lay 42 Marathon 2016

官方成績
日期	2016-10-01
成績	04:10:49
總名次	34 / 910
分組名次	6 / 141
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

Finish

(04:10:49)

日期: 2016-10-01 06:02 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'29"

(08'57")

04'29" (+00'05")

997 / 1997

3

05'24"

(14'21")

05'21" (+00'57")

1009 / 3006

4

06'09"

(20'30")

06'11" (+01'47")

994 / 4000

5

06'10"

(26'40")

06'08" (+01'44")

1003 / 5004

展開計圈分析

#1141

賽前宣言: 讚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 184.37 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳振芳, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
42.0	05'58"	04:10'50"

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成績 : 04:56:26

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