John Chen 2024/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

John Chen 新北市
ID 539134

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12.0 km | 00:55:28 | 04:37/km

日期: 2024-11-06 08:06 - 平均心率: 159 - 卡路里: 766 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77.9

Pace: 06'10" / 04'38" / 04'41" / 04'43" / 04'35" / 04'40" / 04'37" / 04'39" / 04'36" / 04'34" / 04'33" / 04'28" / 13'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.26 km

adidas pro3 GB 累積 : 278.6 km

Apple Watch 同步 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	04'38"	00:10'48"
3	04'41"	00:15'29"
4	04'43"	00:20'12"
5	04'35"	00:24'47"
6	04'40"	00:29'27"
7	04'37"	00:34'04"
8	04'39"	00:38'43"
9	04'36"	00:43'19"
10	04'34"	00:47'53"
11	04'33"	00:52'26"
12	04'28"	00:56'54"
12.0	07'16"	00:57'02"

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