黃小興 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃小興新北市
ID 809865

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10.0 km | 01:03:40 | 06:22/km

SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2024-11-16
成績	01:03:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

日期: 2024-11-16 17:11 - 平均心率: 144 - 卡路里: 734 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+02'45")

1000 / 1000

2

06'28"

(14'18")

06'28" (+01'23")

1000 / 2000

3

06'04"

(20'23")

06'04" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'02"

(26'26")

06'02" (+00'57")

1000 / 4000

5

06'05"

(32'32")

06'05" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.94 km

MIZUNO NEO VISTA 累積 : 31.7 km

Coros 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	06'28"	00:14'19"
3	06'05"	00:20'24"
4	06'03"	00:26'27"
5	06'05"	00:32'32"
6	07'16"	00:39'48"
7	05'47"	00:45'35"
8	05'53"	00:51'28"
9	05'16"	00:56'44"
10	05'05"	01:01'49"
10.4	05'07"	01:03'40"

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