林順豪 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

林順豪台南
ID 518280

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半馬 | 01:48:13 | 05:07/km | 第3半馬

SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2024-11-16
成績	01:48:13
總名次	145 / 1839
分組名次	130 / 1346
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46"

00:49'44"

10 km

(00:49'44")

00:24'58" (+00'12")

15 km

(01:15'01")

00:25'17" (+00'31")

00:52'26" (+02'42")

20 km

(01:42'10")

00:27'09" (+02'23")

Finish

(01:48:13)

日期: 2024-11-16 17:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1380 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

05'46" (+01'01")

346 / 346

2

04'45"

(06'45")

04'45"

1000 / 1346

3

04'51"

(11'36")

04'51" (+00'06")

1000 / 2346

4

04'49"

(16'26")

04'49" (+00'04")

1000 / 3346

5

05'05"

(21'31")

05'05" (+00'20")

1000 / 4346

展開計圈分析

賽後評分: Nice
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.68 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'48"	00:09'55"
3	04'51"	00:14'46"
4	05'06"	00:19'52"
5	04'54"	00:24'46"
6	05'07"	00:29'53"
7	05'03"	00:34'56"
8	04'58"	00:39'54"
9	05'00"	00:44'54"
10	04'50"	00:49'44"
11	05'01"	00:54'45"
12	04'49"	00:59'34"
13	05'10"	01:04'44"
14	04'59"	01:09'43"
15	05'18"	01:15'01"
16	05'17"	01:20'18"
17	05'29"	01:25'47"
18	05'28"	01:31'15"
19	05'31"	01:36'46"
20	05'24"	01:42'10"
21	05'21"	01:47'31"
21.2	04'57"	01:48'17"

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