Mars 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Mars 桃園
ID 848190

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半馬 | 01:49:35 | 05:11/km | 第8半馬

SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2024-11-16
成績	01:49:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31" (+00'45")

00:52'20" (+00'44")

10 km

(00:52'20")

00:25'49" (+00'03")

15 km

(01:18'06")

00:25'46"

00:51'36"

20 km

(01:43'56")

00:25'50" (+00'04")

Finish

(01:49:35)

日期: 2024-11-16 17:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1368 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'15"

(01'15")

06'53" (+03'46")

182 / 182

2

00'03"

(01'19")

09'14" (+06'07")

7 / 189

3

00'01"

(01'21")

07'10" (+04'03")

4 / 193

4

00'00"

(01'21")

03'07"

2 / 196

5

00'41"

(02'03")

07'22" (+04'15")

94 / 290

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 第一次星光路跑，一起跑就下雨，跑完雨停了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.36 km

adidas SUPERNOVA 2.0 X PARLEY 累積 : 446.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

林富田說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'12"	00:10'54"
3	05'13"	00:16'07"
4	05'15"	00:21'22"
5	05'09"	00:26'31"
6	05'19"	00:31'50"
7	05'13"	00:37'03"
8	05'04"	00:42'07"
9	05'10"	00:47'17"
10	05'03"	00:52'20"
11	05'02"	00:57'22"
12	05'10"	01:02'32"
13	05'14"	01:07'46"
14	05'06"	01:12'52"
15	05'14"	01:18'06"
16	05'13"	01:23'19"
17	05'16"	01:28'35"
18	05'09"	01:33'44"
19	05'07"	01:38'51"
20	05'05"	01:43'56"
21	04'59"	01:48'55"
21.2	04'27"	01:49'37"

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朋友動態

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0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

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0.2 km | 00:06:52 | 00:00/100m

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0.2 km | 00:06:32 | 00:00/100m

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